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掌握哈達瑜伽練習技巧( 二 )

瑜伽


在練習中保持正常的呼吸 。很多人在費力緊張的保持體式時都會有屏氣的趨勢 ， 這絕對是錯誤的 。瑜伽強調放松即使是在練習的時候 。盡可能的使體式在一個舒適的位置上 ， 然后放松思想并且正常的自然呼吸 。
當你練習了一段時間后 ， 熟練掌握了一些體式后就會有一些相應的呼吸的配合要求 。


總是保持身體的放松狀態 ， 除了直接參與體式的那些肌肉 。你的努力也不要反映在你鏡子中被扭曲的臉上 。
【掌握哈達瑜伽練習技巧】小編提示：最好的練習時間是在早上做一切事情前和晚上一切事情結束后 。這就看你的特殊需要了 ， 早上身體相對僵硬 ， 練習可以幫助你一天出色的表現 。晚上練習要容易些 ， 帶來恢復和放松 ， 可以使你更好的享受睡眠 。一個私人的 ， 空氣流通的 ， 不會被打擾的場地對于你的練習是很理想的 。因為 ， 在全神貫注時練習將會做的更好 。一塊防滑的小毯子或專業的瑜伽墊將給你很好的保護 。