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瑜伽常識 教你來練習水中瑜伽( 二 )

瑜伽養生



4.停留一段時間后呼氣還原 。
注意事項：后仰時中心向前放在腳掌處 。手臂盡量遠伸，將脊柱完全拉開 。
功效：加強脊柱及背部力量，伸展脊椎間隙，有助糾正身體不良姿態，挺拔身姿，增強控制力 。


體式七;舞蹈式
技巧
1.站直，雙腳合并，眼睛注意在與視線平行的點上 。
2.一腿向上抬起，盡量將大腿伸展，同側手扶住膝窩處保持平衡 。
【瑜伽常識 教你來練習水中瑜伽】3.吸氣，另一只手拇指和食指相連形成智慧手勢，慢慢向上抬起至頭頂 。