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2. 為什么pick劃船機？（1） 劃船機的好處
① 劃船機可以鍛煉全身84%左右的肌肉，且水阻劃船機的效果更棒。 尤其是背闊肌、肩三角肌、腹肌、臀大肌、肱四頭肌等都能得到很好地鍛煉，尤其對于久坐不運動的人來說，鍛煉效果更是不錯，能夠使脊背和體后伸當中得到更大的鍛煉，使脊柱的各個關節和肌肉得到放松，從而緩解背部酸痛癥狀。


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② 劃船機運動是一種坐姿運動方式，膝蓋不會承受太大的壓力 。對人的關節也幾乎沒有任何沖擊，還是關節疼痛者的最佳選擇，它可以改善人們的心肺功能，促進血液的循環，提高中樞神經對全身肌肉的支配效果，能夠鍛煉到全身的肌肉，從而燃燒脂肪，達到瘦身的效果。


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③ 劃船機相較其他健身器材更容易達到塑形效果。 尋常的有氧運動，很難達到理想的健身效果，但劃船機可有氧可無氧，能根據自身的運動情況，通過增加運動阻力來調節不同的運動強度，從而達到相應的瘦身塑形效果。


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④ 劃船運動能真正的讓全身的多肌群參與到運動中來 。每完成一次“劃船“動作，身體的腿部、臀部、腰部、腹部、背部、手臂都在同時發力。不僅如此還能鍛煉你的耐性和協調性。


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⑤ 劃船機運動入手簡單，適用人群廣泛。 除了適用想健身的年輕人，還適用大體重（比如想快速減肥運動能力又欠佳的人士）、老年人（關節退化）、康復人群（如下肢骨折后復健期）、都能有很好的鍛煉效果。


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⑥ 劃船機的運動效果=跑步機+橢圓機+力量器械多種鍛煉結合的效果。有研究證明劃船20分鐘消耗的熱量約等于，慢跑1小時。


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（2） 劃船機的種類及選擇（沒有耐心的小伙伴可以直接看圖）
① 水阻。水阻型劃船機是目前最火熱的劃船機類型，這種劃船機的最大特點就是重現了水上劃船的感覺。 是由槳葉在水箱中不停的轉動，從而產生阻力，在運動時滑行軌道長，能清晰聽到嘩嘩的水聲，更有劃船的真實感。 智能的水阻劃船機，增加的模擬實景功能，進一步增強了現實體驗感，是綜合對比下來最適宜家用鍛煉的選擇。
② 風阻。風阻型劃船機是利用螺旋形的阻力器控制空氣流量，采用扇葉增加阻力根據人自身的力度來進行調節的器械。 使用者可以根據自身的情況選擇柔滑快速或重力慢速，這種劃船機比較有操作感，但是會比其他類型的劃船機占地面積大。 因此在室外專業運動員健身訓練中特別常見。但是由于風阻設計，使用起來噪音比較大，所以不適合家用。
③ 磁阻。磁阻劃船機是以磁場為媒介，傳遞扭力控制飛輪，聲音是比較小的。 但是由于磁控幾乎不產生摩擦，因此劃行時產生的摩擦力就小，劃行時的阻力就比較差。 在模擬劃船的效果上面沒有其他的真實，運動強度不大，不適合做高強度運動，減肥效果甚微。
④ 液壓阻。液壓型劃船機是已知最早的劃船機，也是最快被淘汰的劃船機。 這種劃船機相對來說，體型比較小，結構簡單其核心部件是那種常見的液壓桿，自重輕穩定性略差，而且液壓系統的工作少不了液體介質（液壓油），液壓油大多都不太適合在高溫環境中工作。但劃船機的液壓桿需要來回進行復式運動，經過反復摩擦其溫度會不斷升高，液壓油受熱后會造成液壓系統的阻力下降，極易受溫度的影響產生不穩定的因素，所以使用的人比較少，目前已經被市場淘汰了。

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