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吃、懶、忙、愁使中國人身體比年齡老8歲

中國平安5月17日發布的《國人健康調研報告》指出，國人健康赤字8.2歲，即身體狀況比實際年齡老8.2歲 。83%的人營養不均，66%血壓異常，37%運動不足，34%壓力過大 。
受訪專家：劉力松，首都醫科大學宣武醫院心內科主任醫師；許蘭萍，首都醫科大學附屬北京朝陽醫院神經內科主任醫師 。
年輕時用健康換金錢，年老時用金錢換健康 ?？涩F在的情況是，不等年紀變老，身體就已經先變老了 。讓國人未老先衰的是我們一直忽視的一些生活細節 。
吃出來的：營養不均
吃能吃出好營養，也能吃出營養不均 。首都醫科大學宣武醫院心內科主任醫師劉力松說，人們在選擇食物時，很容易被自己的味蕾主導，什么好吃吃什么，結果可想而知，營養不均衡了 。
當然也有些人，也是在講究科學飲食，剛聽說什么對身體好，就不管不顧自己身體具體狀況開始吃 。我們是吃雜食的，也就是什么食物都得來點 。色彩、粗細都要有，而且盡量選擇自然飲食，烹調方式也要簡單 。
懶出來的：血壓異常
“現在血壓高的人越來越多，我們說這些人是懶出來的，倒不如說這些人是不愛活動才使得血壓升高 。人們往往存在僥幸心理，使得自己忽略了可以控制血壓的很多機會 。”劉力松說，在臨床上見到很多這類心理偷懶的患者，問他們是否抽煙喝酒時，都說已經戒了，等你再細問什么時候戒的，就會發現，他們是在檢查出自己有高血壓，心腦血管病后才開始戒煙戒酒 。
健康的生活方式對于控制血壓是很有幫助的，比如減少鈉鹽攝入，多吃蔬菜水果補充鉀，多運動，有效控制體重，戒煙限酒 。由于鉀的攝入量與血壓的水平呈反比，每天吃綠葉蔬菜不少于8兩 。
忙出來的：運動不足
工作忙成了現在很多人不運動最常使用的借口 。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院神經內科主任醫師許蘭萍說，現在很多人的工作是很忙，一周7天，推薦至少5天，每天進行30分鐘以上中等強度的有氧運動（包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各種球類運動等） 。每天30分鐘的時間還是可以抽出來的，比如早起半小時 。工作單位遠的，每天早早地上班，晚上八九點才到家，可以選擇兩段時間進行，每次15分鐘來完成 。
愁出來的：壓力過大
很多人抱怨壓力大，除了工作本身外，還跟工作的人對工作的感受有關 。許蘭萍說，工作還是那些工作，容易焦慮的人，就越發容易體會到壓力 。很多人對自己要求比較高，工作上稍有不順，就會有很多擔心，最直接的體會是自己被否定了，覺得自己不能勝任，壓力感就越發的大了 。
也可以說，壓力過大很多時候是愁出來的 。要會自我調節，除了調整工作方法外，還要降低自己的焦慮程度，工作跟自己的能力有關，但并不能說直接就是自己能力的表現形式，也就更不能因工作的不如意而否定自我了 。
【吃、懶、忙、愁使中國人身體比年齡老8歲】總之，從一定意義上說心理衰老才意味著一個人的真正衰老 。延緩心理衰老，要有意識增加腦力活動，主動增加社交往來，正確對待疾病，避免消極的自我暗示等 。