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便秘|吃一口等于3斤香蕉，消化科醫生：不妨多吃，隔天或拉得又快又多

香蕉便秘排便


便秘|吃一口等于3斤香蕉，消化科醫生：不妨多吃，隔天或拉得又快又多

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便秘|吃一口等于3斤香蕉，消化科醫生：不妨多吃，隔天或拉得又快又多

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便秘|吃一口等于3斤香蕉，消化科醫生：不妨多吃，隔天或拉得又快又多

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便秘 ， 是不少人都會有過的難言之隱 。 尤其是平時經常久坐不動的上班人士和學生、消化系統衰減的老年人和體弱人群等 ， 都很容易產生便秘問題 。


一、如何判斷自己是否便秘了？
（1）排便頻率：如果有一兩天未曾排便 ， 仍屬于正常情況 ， 但超過一周內排便次數少于3次 ， 就可能是便秘了 。
（2）排便時間：排便的時候有困難干 ， 蹲了半小時也沒有成功排便 ， 就可能便秘了 。
（3）糞便形狀：正常情況下 ， 糞便應呈現香蕉狀 ， 而便秘下的糞便 ， 會呈現“先硬后軟”的特點 ， 或者是“硬如石”的羊屎粒 ， 有時候也會在排便時有未排感覺的感覺 。

二、長期便秘 ， 或會對身體產生5種危害 ， 切勿小看
【便秘|吃一口等于3斤香蕉，消化科醫生：不妨多吃，隔天或拉得又快又多】1、引起腸胃神經功能紊亂 ， 干擾消化系統
便秘的時候 ， 糞便會在腸道長期留存 ， 在細菌的影響下 ， 分解、發酵出有害物質 ， 進而引起腸胃神經功能 ， 易產生是食欲不振、口臭、打嗝、腹脹、放屁多等情況 。
2、引起腸道疾病
若糞便在腸道滯留過久 ， 又不能被及時排出時 ， 糞便里的水分就會減少 ， 使得出現干燥堅硬的“石頭便” ， 不僅難以被排出體外 ， 而且對腸道也造成了壓力 ， 易引發腸道炎癥、痔瘡、肛裂等腸道疾病 。

3、增加心腦血管疾病的風險
由于排便難 ， 人在排便時會不由得更加用力 ， 腹壓升高 ， 使得血壓也隨著升高 。 而這種血壓升高的情況 ， 會增加心腦血管的負擔 ， 尤其是對中老年來說 ， 可能會增加心絞痛、腦出血、中風等風險 。
4、增加直腸癌變的風險
一旦身體處于長期便秘狀態 ， 體內的消化系統也會受到影響 ， 工作效率大減 ， 食物殘渣久久無法被吸收、排出 ， 反而加重了體內的宿便量 。 這種情況下 ， 糞便里會產生大量毒素 ， 持續刺激腸壁 ， 增加直腸癌等細胞癌變情況 。

5、對平時精神也有影響
相信便秘的人都明白 ， 這種憋著無法釋放的心情 ， 十分焦躁 。 據研究顯示 ， 長期受到便秘困擾的人 ， 精神處于緊繃狀態 ， 常有緊張、焦慮、乏力、頭暈等情況 ， 甚至有人會產生抑郁的感覺 。
吃一口等于3斤香蕉 ， 消化科醫生：不妨多吃 ， 隔天或拉得又快又多
對于長期有便秘問題的人來說 ， 建議用食療的方法進行調整 ， 不會產生藥物依賴的副作用 ， 對身體溫和無刺激 ， 更有助于滋養腸胃 。

在古方醫書上 ， 曾記載了可以火麻植物油、蜂蜜一同兌水 ， 有助于養胃潤腸 。 而現代醫學也發現 ， 蜂蜜有豐富的營養 ， 對有害細菌有抑制作用；火麻植物油則能形成一層油性薄膜 ， 能鎖住糞便內的水分 ， 潤滑腸壁 ， 減輕排便的難度 。

堅持在早上空腹時 ， 飲用一杯蜂蜜火麻水 ， 對緩解脹氣、潰瘍、便秘等 ， 都有比較好的緩解作用 。 而且這個方法效果溫和 ， 對于中老年因腸干津枯而產生的便秘問題 ， 能起到很好的效果 。