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瑜伽常識 專業人士指出的瑜伽三大問題

瑜伽養生

瑜伽在很多的大都市越來越流行 ， 而很多人對于瑜伽都有一定的盲目的熱衷 ， 雖然瑜伽有很多好處 ， 但是練習的時候也要注意些問題 ， 下面小編就為大家介紹瑜伽的三大問題 ， 和瑜伽具體一點的好處!一起來看看吧!
瑜伽有哪些問題呢?除了標準動作之外還有什么細節要留意?告訴你練瑜伽不注意的話 ， 還會得瑜伽病 ， 想知道的話 ， 那就來看看吧!
專業人士指出練習瑜伽三大問題
一、“瑜伽病”流行
美國舊金山的一位脊椎神經科醫生 ， 在瑜伽盛行起來后 ， 得到一個“瑜伽醫生”的外號 ， 這位醫生說 ， 他每周治療的病人中 ， 有20至30位是因練習瑜伽不當而受傷的 。很多練習者做動作時過于勉強自己 ， 以至傷了背部、腰部、頸部等 。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎癥、神經痛等都是常見的“瑜伽病” 。


瑜伽確實會給練習的人帶來心情和身體上的益處 ， 但在練習時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質 ， 一定要遵循量力而行的運動原則 ， 如果強度過大或者難度過高 ， 就可能會導致運動損傷 。
二、瑜伽教練難速成
瑜伽的火熱 ， 讓我們總在反思 ， 那就是瑜伽教練的素質問題 。專業人士指出 ， 很多的瑜伽教練都缺乏專業的知識和充足的專業培訓方法 ， 瑜伽的火熱讓瑜伽教練是吃長供不應求 ， 所以出現了大量的速成教練 。
瑜伽教練應該是一個好的引導者 ， 在練習的過程中 ， 能給你創造一個放松、平靜、安全的環境和心境;他告訴你如何傾聽身體深處的訴求 ， 然后循序漸進地提高你的練習難度 。瑜伽教練應該為每個人量身定制練習計劃 ， 一味地讓每個練習者都練習某個瑜伽體位是絕對錯誤的 。

三、瑜伽體型莫奢求
很多人在選擇練習瑜伽時 ， 首先考慮的是練習瑜伽能減肥 。大多數瑜伽練習者的心態是急功近利的 ， 這與古老的瑜伽運動是背道而馳的 ， 瑜伽向來就反對急于求成的焦躁心態 。這些人只看到瑜伽的一面 ， 卻忽視了瑜伽的本質——平和的心態 ， 這也是導致“瑜伽病”流行的原因之一 。
愛自己、欣賞自己遠比追求一種完美體型重要得多 。郭健建議所有的瑜伽練習者要從身、心、靈三方面全面提升自己 。如果你真的投入了瑜伽 ， 你就會體驗到身體深層變化的驚喜 ， 把目光從單純的形體訓練上移開 ， 不但有利于減少運動傷害 ， 還會讓你的生活得到真正的變化 。
瑜伽現在成為了很多人的運動 ， 那么瑜伽有什么魔力吸引那么多人去練習它呢?小編下面就為你揭開瑜伽的面紗 ， 一起看看瑜伽的好處吧!


(1)塑造女性完美體形：
通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習 ， 可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌松弛下垂 ， 美化臀型 ， 消除腹部脂肪 ， 預防下半身肥胖;休長腿　部 ， 增加腿筋彈性 ， 消除大腿 ， 小腿脂肪 。
(2)預防慢性?。?br /> 別以為只有肌肉和骨骼會疲勞 ， 外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩 ， 其實人體的臟器也會　產生疲倦之感 ， 而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢 ， 按摩身體內部器官 ， 不僅可促進血液循環 ， 伸展　僵硬的肌肉 ， 使關節靈活外 ， 還可使腺體分泌平衡 ， 強化神經 ， 當然慢性疾病也會與你絕緣 。