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瑜伽常識 專業人士指出的瑜伽三大問題( 二 )

瑜伽養生


(3)消除緊張和疲勞：
站立或坐姿不正確的人 ， 或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態的人 ， 自然比一般更容易感到?！诨蛴芯氲「?nbsp;， 而會使呼吸不正常 。瑜伽的呼吸法 ， 通過有意識的呼吸 ， 得以排除體內的廢氣 ， 虛火 ， 消除緊　張和疲勞 。

(4)保持青春：
瑜伽的完全呼吸法 ， 扭 ， 擠 ， 伸 ， 拉的姿勢 ， 暢通全身經絡氣血 ， 活化臟腑機能 ， 促使細胞延遲衰老 ， 面　色紅潤 。瑜伽也可調節心情 ， 使人常處于平和 ， 喜悅的狀態 ， 將對生命向上的活力原原本本地輸入體內 ， 使人　常葆青春 。
(5)減肥：
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質 。肥胖的人 ， 大都飲食過度 ， 多進行練習可使食欲恢復正常 。此外　 ， 造成肥胖的原因可能還有意志薄弱 ， 通過瑜伽的修煉 ， 讓你在面對美食誘惑時 ， 會有更強的控制力 。
此外 ， 因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖 ， 但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好 ， 需要有氧運動(跑　步 ， 游泳 ， 自行車等)輔助才可達到很好的控制成效 。
(6)訓練注意力 ， 提升智性：
“心浮氣燥” ， 瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒 ， 當心靈掀開煩躁 ， 憂郁和壓力而平靜下　來的時候 ， 注意力會變的更集中 ， 洞察力變的更深刻 ， 人的智性提升 。


(7)減輕心理壓力：
掌握情緒 ， 強化自我精神 ， 舒解憂愁和憂郁 ， 抗壓解疲勞 ， 這是現代生活中每一個人不斷告戒自己的話 。真正活的自在 ， 活的沒有煩惱的人有幾個呢?
心靈是需要不斷強化及凈化的 ， 就像人呼吸新鮮空氣一樣 ， 學習　瑜伽 ， 從身體的調息直到心靈凈化 ， 這是一連串的連鎖反應 。人的思想和情感是存在與身體里面的 ， 借著鍛煉　和放松 ， 專注于伸展及強化部位 ， 當身心完全放松 ， 專注于伸展肢體時 。
體內會產生一種讓人心情愉快的“腦　內啡呔” ， 安定心緒 ， 就可以釋放跗面情緒 ， 并讓人有正面想法 ， 逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境　界 。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟 ， 控制呼吸的快慢 ， 可調整自律神經 ， 控制心跳率緩和緊張情緒 。

十大醫學功效
l.保持和促進系統發揮正常的功能;
2.加強內分泌系統的功能;
【瑜伽常識 專業人士指出的瑜伽三大問題】3.按摩和強化各部器官 ， 使其機能平衡;
4.促進血液循環、新陳代謝;
5.瑜伽呼吸法 ， 調整心靈 ， 延長生命力;


6.調整脊椎 ， 增強柔韌性;
7.減肥和保養皮膚;
8.提升心理、精神能量 ， 使心靈和平、寧靜;
9.排除體內毒素;
10.減緩和消除慢性疾病 。

瑜伽初練者的精選姿勢
了解瑜伽練習的基本要點 ， 了解飲食和衛生觀念 。為了達到效果這些練習包括調吸 ， 姿勢和龐達等等 ， 建議你在初練時 ， 練習一些精選的姿勢 。在有些改善后 ， 逐步深入其他的方法 。在這個日程里 ， 你可以參照進行的 。