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瑜伽常識 練習陰瑜伽的全方位知識講解

瑜伽

對于一些練習瑜伽的朋友們 ， 陰瑜伽你們了解嗎?告訴你們 ， 陰瑜伽是一種具有中國特色的瑜伽方式 ， 今天小編就和大家來說說陰瑜伽的知識 ， 讓大家了解一下 ， 什么是陰瑜伽以及陰瑜伽的好處與注意事項 。
練習陰瑜伽可以鍛煉身體的骨骼以及神經系統 ， 而且還可以養心 ， 讓你達到身心合一的境界 ， 下面小編就為大家介紹一下陰瑜伽的知識 。
【瑜伽常識 練習陰瑜伽的全方位知識講解】我們習練瑜伽 ， 我們熱愛生活 ， 我們總奢望自己在各方面不斷的強大 。于是陽性的力量與日俱增 ， 誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢?很多人都聽過“陰瑜伽” ， 但也有人提及“陰”字便認為那是女性的專屬YOGA ， 認為男性的陽剛不適合練習 。也有半解的人認為陰不就是靜嗎 ， 是在某個體式上保持不動待在那“耗功” 。


其實 ， 陰瑜伽并沒因它有“陰”便耗在那不動 ， 而是和其他瑜伽一樣必須通過親身的實踐與體證才能了解 。當身體進入某個體式的時候 ， 身體的活力被提高 。經過練習呼吸和體式中的冥想 ， 才使我們變得更能在自然的狀態中休息 。通過體式的保持以及流暢的體式轉變 ， 我們可以探索到主動練習和被動練習的奧妙 。最終可以達到冥想至靜的狀態 。
有些朋友問 ， 什么才是陰瑜伽?其實陰瑜伽是一種平衡陰陽的同時 ， 疏通經絡 ， 讓你在平靜的狀態中 ， 調整體質 ， 感受自己的一種方式 ， 這就是陰瑜伽 。

一、對陰瑜伽的理解
世界上沒有絕對的陰和陽 ， 陰陽是一個相對的概念 。在印度 ， 哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽 ， tha代表著月亮 ， Hatha是把兩種完全相反的精神連接 ， 彼此互補 ， 實現統一與平衡 。在陰瑜伽的練習中 ， 吸氣為陽 ， 呼氣為陰;動為陽 ， 靜為陰;伸展為陽 ， 收攏為陰;緊張為陽 ， 放松為陰;肌肉為陽 ， 結締組織為陰;關節為陽 ， 骨骼為陰 。
二、陰瑜伽的特點
1.陰瑜伽是相對靜態的 ， 講究“大動不如小動 ， 小動不如不動” ， 放棄向外的對抗 ， 以臣服的姿態進行內觀 ， 細微深入地感受自我 ， 調整自我 。


2.陰瑜伽是相對放松的 ， 在皮膚、肌肉依次松開的情況下 ， 深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗 。
3.陰瑜伽的呼吸中 ， 更加注重呼氣發揮作用 。
4.陰瑜伽的練習區域 ， 主要針對人體中相對屬于“陰性”的范圍 。

這個范圍具體是指
從軀干分區看：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域展開 ， 重點在于髖部、盆帶區域 。人體的這個區間 ， 活動范圍最小 ， 是一個相對安靜的區域;這里承載著生殖系統、消化系統等重大系統 ， 這些系統也是相對冷卻的 。
從瑜伽七輪角度講：要說到陰瑜伽的重點 ， 在于根論、腹輪和臍輪 ， 也就是身體上的下三輪 。這三輪是生命的本源和能量的基礎 ， 相對其他四輪而言這三輪是陰性 。
從對應的經絡看：陰瑜伽主要作用于肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經 ， 這些都是相對冷卻的經絡 。