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瑜伽常識 練習陰瑜伽的全方位知識講解( 二 )

瑜伽




三、陰瑜伽的好處
1.非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復 ， 促進系統功能得到激活和壯大 ， 使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡 。
2.促使氣血、經絡疏通 ， 陰陽平衡 ， 明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀 。
3.有利于減壓、安神 ， 擺脫不良情緒 。
4.激活能量系統 ， 釋放閉鎖在下三輪的生命潛能 。

四、練習陰瑜伽注意事項
1.對于孕婦和帶有嚴重健康問題的學員 ， 應該征求專業醫生的意見 。健康問題包括：關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 壓)等等 。在中國 ， 雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識 ， 很多醫務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下 ， 征求醫生的意見仍然是需要的 。盡管你自己可以有保留意見 。其次 ， 你也許要征求瑜伽教練的意見 ， 尤其是很專業的教練 。
2.不要用香水 。在練習時一般要求深呼吸 ， 在你深呼吸的時候 ， 如果你太多吸入香水味 ， 身體會覺得不舒適 ， 也容易分神 。
3.對陰瑜伽練習來說 ， 上課前至少1到2個小時之內不要吃東西 。進食后應該給自己留一定的時間來幫助消化 。對于陽(瑜伽)練習 ， 則要求更長的時間 。


4.在開始練習之前 ， 如果能夠先洗個澡 ， 讓身體感覺清爽則更好 。排空腸道和膀胱 。
5.如果你已經身體很疲憊 ， 那么 ， 讓整個練習保持簡短溫和 。
6.如果當天你在太陽底下呆的時間很長 ， 那么 ， 最好不要再練習了 。長時間的日光會讓身體衰竭 ， 讓它先恢復 。如果繼續練習瑜伽 ， 則可能會讓身體更加虛弱 。

7.脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品 ， 練習時 ， 也應將眼鏡取掉 。
8.穿寬松舒適的衣服 ， 這樣身體就不會受到限制 。
9.在陰瑜伽中 ， 你一般不會產生內熱 。因此 ， 只要舒適 ， 你可以多穿一些衣服 ， 也可以穿襪子 ， 同時也可以讓室內暖和一些 。
10.請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等 ， 以便于使用 。在絕大多數前曲體式和冥想練習中 ， 也會用到 。


11.排除干擾因素：例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等 。
12.避免穿堂風 ， 不要在會被冷風吹到的地方練習 。
結語：陰瑜伽是一種結合中國的經絡、太極學說以及西方的骨骼肌肉原理 ， 融合印度瑜伽的修習方法 ， 對于陰瑜伽是一種比平常更有效的瑜伽練習方法 ， 但是不管是哪一種瑜伽類型 ， 最終都是要求達到靈性的世界 。