正所謂：一日之計在于晨。
但一旦進入冬季，起床真的好難啊，尤其是前一晚還在熬夜，真的難以從被窩里爬出來。
尤其是沒有暖氣的南方人，正所謂----
“床以外的地方都是遠方，手夠不著的地方都是他鄉。”


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不過起床同樣也有一些需要注意，尤其是大冬天的早晨，在起床后還需要注意這4點：
一、起床慢一點
【 晨起|要想保持健康，晨起后必做的6件事！然而第一件不少人都做錯了】很多人的起床速度都非?？?，一睜開眼就迅速地起身穿衣，其實這樣是不對的。
早上剛醒來時，身體還處于血壓比較低的狀態，人體的各個器官沒有完全的恢復正常工作，如果起床的動作過于迅猛，就容易引起血壓飆升，使人出現頭暈、眩暈、摔倒的癥狀。
情況嚴重的話，高血壓、心臟病患者還有可能因此猝死。
建議大家在早上清醒過來的時候，可以適當地多躺幾分鐘。
在躺著的過程中可以先伸個懶腰、活動一下四肢，讓血液循環以及四肢的靈活性有所恢復，等到身體有所適應之后，再慢慢的起床能穿衣，這樣就不會引起血壓在短時間內突然升高，出現不適癥狀。


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二、起床后喝溫水
人經過了一晚上的睡眠之后，身體的水分已經大量流失，機體已經處于缺水的狀態，這個時候血液的粘稠度比較高，流動速度也相對緩慢。
若及時地補充水分，就可以幫助人體稀釋血液、補充水分、促進血液循環，還可以潤滑腸道，使人產生便意，通過排便的方式將體內的毒素排出，使人體更加健康。
據《中國居民膳食指南（2016 版）》建議 ：晨起后可空腹喝1杯（200毫）水，可以少量多次喝。
不過患有腎臟疾病，又或者某些代謝性疾病的患者，就需要在醫生建議下喝水的量，以免給身體造成太大負擔，病情加重。


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三、起床后別忘了吃早餐
據《中國居民膳食指南（2016）》中建議：早晨所提供的能量占全天總能量的25%～30%，這樣才能更好保證整個上午的運動、工作以及活動的能量。
由于胃臟經過了一個晚上的休息后早已經處于排空的狀態，如果不吃早餐，胃臟過度排空，里面的胃酸就會對胃黏膜造成刺激和損害，使人患上胃炎的風險增大。
不過吃早餐也需要飲食均衡，最好有菜有肉、有蛋有奶，以及優質的五谷雜糧。
優質的高蛋白、充足的膳食纖維能夠有效消除饑餓感，同時還能延長飽腹感，而適量的水果、蔬菜則能給身體帶來充足的維生素和礦物質。


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四、起床后給臥室通通風
大冬天，不少人都會關閉門窗，此時睡了一夜，房間的空氣難免會有污濁。
而起床后，不妨打開了窗戶門窗，讓空氣流動起來，能夠保持屋內空氣中的新鮮，增加濕度，同時還能吹走一些致病菌。
同時，起床后的被子也別急著疊起來，可以適當晾曬下被子，散一散捂了一個晚上的汗。


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五、起床后排便也別太用力
晨起后，人體的腸道蠕動就會逐漸活躍，就會產生便意。
但如果沒有感覺到便意，還硬要使勁排便，若本身存在高血壓、動脈硬化等患者，心腦血管本身彈性就差，若用力過度，可能會導致血管破裂出血，甚至還會引起肛裂。

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