83歲的張婆婆長期受慢性咳嗽的困擾 。 一天清晨 ， 她起床一陣劇烈咳嗽后 ， 腰背部突然有撕裂樣的疼痛 ， 動彈不得 。 家人趕緊將她送往廣東省婦幼保健院就診 ， 拍片發現 ， 原來張婆婆胸椎、腰椎多處的椎體發生骨折了！
廣東省婦幼保健院疼痛科副主任醫師黃希照了解到張婆婆患有嚴重的骨質疏松 。 “很多罹患骨質疏松的老年人只是輕輕摔了一跤、彎一下腰就會骨折 ， 這種骨折多由骨質疏松所引起 ， 骨折常發生于股骨頸、腰椎、手腕部 。 一旦發生骨質疏松性骨折 ， 尤其是老年人的髖部骨折 ， 哪怕發生一次 ， 都足以致命 。 ”黃希照說 。
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當患有嚴重骨質疏松時 ， 很容易發生骨折 圖/視覺中國
黃希照介紹 ， 骨質疏松相關性骨折 ， 所有人都可能會發生 ， 不過 ， 有研究報告顯示 ， 白種人和亞洲人種發生的幾率高一些 。 從性別和年齡來看 ， 女性、老年及絕經后的人群是骨質疏松相關性骨折的高發人群 ， 從遺傳的角度來說 ， 有血緣關系的親屬發生過骨質疏松相關的骨折的 ， 其發生骨質疏松的幾率也較高 。
另外 ， 還有學者發現 ， 骨質疏松和一個人的骨架大小也有關系 ， 相對來說 ， 骨架體形比較小的人 ， 更容易發生骨質疏松 。 此外 ， 一些內分泌系統出現問題 ， 需要應用糖皮質激素治療者 ， 也是骨質疏松的高危人群 。
那么 ， 不想讓自己的骨頭變得脆弱而易發生骨折的話 ， 有沒有什么好辦法？
研究發現 ， 運動對骨密度的影響是非常重要的 ， 它對維持一定的骨量有積極的作用 ， 但是 ， 是不是所有的運動都能幫助骨骼生長？
黃希照表示 ， 一般來說 ， 真正有效的是適當的負重運動 ， 所謂負重運動 ， 是指運動時骨骼必須承受身體或其他額外重量的運動 ， 在負重運動時 ， 通過外力負荷作用于骨骼 ， 使之產生應變 ， 骨骼為了適應外力負荷而不斷進行改建和重塑 ， 刺激骨細胞數量的增加和骨小梁重建 ， 從而增加骨密度 。
黃希照指出 ， 如果老年人可以經常做下面這些“負重運動” ， 則能夠較好地預防骨質疏松 ， 大家不妨一起來練習一下吧：
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“除了適當的負重運動外 ， 在飲食上 ， 可以采用低脂乳制品飲食 ， 適當多吃一些三文魚或帶骨沙丁魚、豆制品、高鈣谷物等食物 ， 多吃一些深綠色蔬菜等 。 必要時在醫生指導下適當補充鈣片、維生素D或抗骨質疏松的藥物 。 ”黃希照說 。
雖然絕大多數骨質疏松在早期并沒有很明顯的癥狀 ， 但目前很多的數據顯示 ， 背部疼痛（很多時候是伴隨著腰椎骨折出現）、身高變矮、經常保持弓背彎腰的姿勢、特別容易發生骨折等 ， 是骨質疏松早期的信號 。 所以專家建議 ， 一旦發現這些異常信號時 ， 最好能及時到醫院骨質疏松專科門診、疼痛門診或內分泌門診就診 。
來源 | 羊城晚報嶺南名醫館
文字 | 羊城晚報全媒體采訪人員 張華 通訊員 林惠芳
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