方法一、少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜 ， 少喝含糖飲料 ， 但是早餐和午餐一定要吃 。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪 。
【怎樣才能成功的減肥】方法二、　多喝水 ， 幫助身體的新陳代謝正常進行 。每天至少喝水2000cc，減少身體內廢物的堆積白天餓得受不了的時候，可以吃點水果，例如青蘋果、土芭樂和大蕃茄這類低熱量的水果，千萬不要讓自己餓過頭，這樣才不會暴飲暴食，若實在很想吃某些高熱量食物，可以選擇在早餐時嘗一些 。
方法三、每天一定要動一動，運動并非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車 ， 都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法 。最好是每天有固定的運動時間，規定自己每天的運動量，要達到出汗的現象 。

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