1、每周減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤 。
2、在體重和體脂下降的同時 ， 身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了 。
3、保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求 。
4、保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求 。
5、適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔） 。
6、良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行 。
【健康減肥方法是什么】7、能夠保持良好的精神狀態 ， 放松的心情 。

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