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苦丁茶|世界杯是“必須熬的夜”？宵夜后的肚子誰來背鍋呢

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苦丁茶|世界杯是“必須熬的夜”？宵夜后的肚子誰來背鍋呢

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苦丁茶|世界杯是“必須熬的夜”？宵夜后的肚子誰來背鍋呢

11月21號 ， 第二十二屆世界杯足球賽在卡塔爾盛大開賽 ， 這場頂級足球盛宴 ， 點燃了中國球迷的看球熱情！
首次在北半球冬季舉行
梅西、C羅謝幕戰 ……不管你是熟悉球隊和一眾名將的“資深球迷” ， 還是4年才看一次球的“偽球迷” ， 世界杯帶給我們的 ， 永遠是青春里的那份熱忱 。
世界杯可以說是“必須熬的夜” ， 大家是不是也跟小賽一樣 ， 深夜在屏幕前為球將尖叫 ， 為爆冷逆襲的球隊搖旗吶喊！


這個時候 ， 球賽、啤酒、宵夜當然也成了熬夜的標配！

世界杯火熱開賽 ， 宵夜外賣成最大贏家據美團外賣數據顯示 ， 21號凌晨 ， 世界杯開賽后前3小時 ， 夜宵訂單量同比上周同期增長25.8% ， 外賣訂單量更是達到近一周的峰值！

各大外賣平臺也表示 ， 自世界杯開賽一周 ， 宵夜訂單量增長超15%！

為了觀看球賽而熬夜 ， 不但打破了人體正常的睡眠 ， 甚至也成了宵夜熱量“炸彈”來源！小賽真是擔心大家的肚肚~
不過 ， 球粉們表示 ， 看球賽的時候不來點宵夜 ， 總是不夠盡興！當然 ， 世界杯持續近一個月 ， 長時間的熬夜觀賽 ， 晚上總餓肚子也不好！
熬夜餓肚子 ， 其實也有危害▍損傷胃黏膜
當熬夜產生了明顯饑餓感 ， 并且胃里幾乎沒有食物時 ， 就會使得胃部黏膜受到一些損傷 。 在胃部排空狀態下 ， 胃壁會分泌胃酸 ， 此時胃感到難受 ， 并有強烈刺激感 ， 容易誘發胃部炎癥或者是潰瘍 。

▍影響睡眠
深夜出現饑餓感時 ， 大腦的神經系統反而會處于興奮狀態 。
睡覺時由于腦神經的亢奮 ， 使得睡眠質量受到影響 ， 在睡醒之后還會出現過度疲憊、精神不振的現象 。

如果反復出現這種情況 ， 會影響到大腦的功能 。
▍新陳代謝減慢
如果偶爾出現熬夜時餓肚子的現象 ， 并不會使得代謝系統受到影響 。
但如果持續一段時間晚上挨餓 ， 會使人體內的營養物質缺乏 ， 引起低血糖現象 。 這樣一來 ， 就會影響到整體的代謝功能 ， 繼而會影響到內分泌、排毒以及免疫系統 ， 患上各種疾病的概率也會提高 。

所以小賽經常也提倡不能節食減肥 ， 挨餓并不是減肥的健康方法！
所以少量吃一些低熱量的宵夜 ， 這樣并不會影響身體健康 ， 還能夠起到補充體力的作用！
世界杯火熱開賽 ， 宵夜應該怎么吃【苦丁茶|世界杯是“必須熬的夜”？宵夜后的肚子誰來背鍋呢】吃夜宵應該保持清淡、易消化、適當飽腹感的原則！

01、少吃點這些像吃燒烤、炸雞、小龍蝦等這些重口味的食物 ， 是絕對不能長期作為夜宵食用的 。
專家曾指出 ， 夜間攝取的食物熱量極大多數用來合成脂肪 ， 當把這些高熱量的食物當成夜宵 ， 就容易造成消化系統的負擔 ， 進而肥胖 。

這些食物往往會含有大量鹽分 ， 不喝水會成為腎臟負擔 ， 喝水又由于夜間代謝慢 ， 影響睡眠不說 ， 還容易造成隔天起床后的臉部浮腫 。