中風|老年癡呆的“禍根”被揪出，若有這4個習慣，勸你早點改掉( 二 ) 老年病

?3、中度癡呆階段
【中風|老年癡呆的“禍根”被揪出，若有這4個習慣，勸你早點改掉】中度癡呆患者會有語言重復、視覺空間障礙、失語以及明顯的行為/精神異常表現，日常的正常生活已經受到了嚴重影響。在外人看來，患者會變得神神叨叨的，整日不知道在自言自語什么。

?4、重度癡呆階段
重度癡呆患者身上的異常癥狀會非常明顯，患者日常哭笑無常、完全失去自理能力，無法正常走路、穿衣等。部分患者還會有尿路感染、全身性衰竭表現，最終可能會因為并發癥而死亡。

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三、老年癡呆的“禍根”被揪出，若有這4個習慣，及時改掉
老年癡呆的發生與生活中的一些不良習慣直接有很大關系，如若你身上有這些習慣，一定要盡早改掉。
長期吃素：不少老年人覺得上了年紀后飲食要健康一些，于是長期只吃素，殊不知這樣做對健康很不利。素食內缺乏維生素B12 ，該物質對于大腦功能有非常重要的作用，是神經的營養液，長期缺乏容易導致大腦神經受到破壞，增加罹患老年癡呆的風險。
《中國居民膳食指南》推薦，成年人每日應攝入200g肉類、200g水果以及300~500g的蔬菜為宜，不能單一的只吃素。

?不吃早餐：《日本健康社會服務人類科學雜志》上曾發表過一項研究，研究對525名年齡大于65歲的老年人進行了為期6年的隨訪。
結果發現，不吃早餐的受試者罹患癡呆的風險會比其他受試者增加4倍。對此，研究人員分析認為與不吃早餐會導致身體營養攝入不足，無法滿足大腦需求，繼而讓大腦衰老速度提前相關。

?睡不好：長期睡眠不足，會導致腦組織腦溝顯露、β-淀粉樣蛋白無法被腦脊液帶走而沉積下來，長此以往下去會導致老年癡呆的發病風險增加。而睡眠充足的情況下，則可以讓腦組織回縮、腦溝變寬，對于大腦健康而言有很大好處。
社交少：社交活動少的人，如抑郁、離婚喪偶人群，鮮少外出的，發生癡呆的風險會上升，而社交活動高的人罹患癡呆的風險會更低。

?四、預防老年癡呆，日常養成這3種好習慣
在生活中，想要預防老年癡呆發生，要注意做好這三件事，讓我們一一來看。
1.戒煙限酒
香煙內的尼古丁會對大腦造成持續刺激，且有很強的成癮性，容易誘發大腦功能受損。而飲酒也會麻痹神經中樞，容易引起大腦皮質層萎縮。這兩種均會導致老年癡呆的風險上升，所以要盡早戒掉煙酒。

?2.加強鍛煉
運動不僅能鍛煉到身體，對于大腦功能也能起到一定的鍛煉效果，運動可以讓全身血液循環速度加快，延緩腦神經細胞老化，對于預防癡呆有幫助。
3.作息規律
良好的作息可以讓大腦和體內各臟器都得到充足的休息，有助于讓他們發揮最大的功能，對于預防疾病的發生有幫助。

?阿爾茲海默患者照護成本高，給家庭帶來的負擔重。幸運的是，癡呆是可以預防的，對于有癡呆風險的病人來說，及時進行干預，能有效降低癡呆發生的風險。

參考資料：
[1
《丟三落四、記性變差，是正常變老還是老年癡呆？》.邵逸夫醫院.2020-09-19
[2
《研究發現：早起有這個習慣，老年癡呆風險增加4倍！這份“健腦”攻略，希望你每天照著做~》.我是大醫生官微.2022-05-20
[3
《這個指標越高，老年癡呆風險越大！堅持4個好習慣，早預防早受益》.科普中國.2022-02-20