年輕人能出門了，老人呢？專家：未來3至6個月，老年人應“主動隔離”( 二 ) _健康小知識

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12月9日，北京，公園里的戴口罩的老年人，不久前，北京發布通告稱，進入公園不查驗核酸檢測陰性證明。
《中國慈善家》：在老年人主動隔離期間，應該如何飲食起居以保持良好身體狀況的穩定？該如何維持健康的心理狀態？
繆曉輝：不論飲食還是起居，都要講科學。
對于有活動能力的老年人來說，保持運動是非常有必要的，這里講的運動不是年輕人健身的概念，而是一種更緩和的方式。可以在家中轉圈走路，家里走不開的，可以到樓下小區里或附近某處活動。通過堅持運動，可以增加心肺功能，增加血液循環，加強廢棄分泌物的排泄，也可以增強消化功能，促進營養吸收。要堅持運動，早中晚各三次，一次走1000步左右，一天下來保持在3000～5000步，這是比做家務稍多一些的運動量，對于老年人來說較為合適。
還要堅持曬太陽，太陽光中的紫外線有消毒功能，紅外線可以促進血液循環，每天曬至少半小時。
關于飲食方面，我個人不提倡任何有物質干預的養護方式，從身體健康角度來講，吃天然生產的蔬菜已足夠。
同時，心理健康和身體健康的重要性相當，也與免疫力的強弱息息相關。老年人的焦慮癥發病率通常是年輕人的4倍，本身患有各類基礎疾病已憂心忡忡，加之擔心感染新冠而變得更加焦慮，此時，子女需要幫助疏解情緒，同時可以給老人準備安眠藥助眠，讓老人保持每天不超過3刻鐘的午睡。
此外，在等待群體免疫的過程當中，如果有新上市的針對奧密克戎株的疫苗，我推薦大家去打。
《中國慈善家》：如果老人感染新冠，出現什么樣的癥狀需要格外引起注意？
繆曉輝：如果老人不幸感染新冠，也不必急于第一時間送醫院診療。初期通常是喉嚨痛、咳嗽或味覺喪失，這時候如果判斷是感染了，但又沒有發燒的癥狀，精神狀態也良好，則不必送醫，后續幾天如果都是此種情況，可以多補充維生素c、多喝水、吃牛奶和蛋白。
但若是開始發燒，由于老年人基礎代謝弱，體溫反映不明顯，燒到37.5度就要引起警惕了，燒到38度則要考慮送醫，老年人的38度相當于年輕人發燒的39度。特別是本身身體狀況很差，例如癌癥化療階段，就必須送醫了，這主要看個人情況和體質決定。
值得注意的是，在政策放開后，醫院已由此前三年中最安全的地方，變成了感染風險最高的地方，并不安全，需謹慎送醫。同時我也呼吁社區醫院要開始發揮作用，可以在這種時刻給予老人是否要送醫的指導，也可以在老人或同住人感染時幫助送藥，日常還可以通過宣傳等活動緩解老年人心理焦慮。

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10月13日，北京，清晨測核酸的老年人。
《中國慈善家》：在老年人主動隔離期間，您主張子女“非必要不探望” ，這是否會與子女觀念產生沖突？
繆曉輝：我所指的非必要不看望的“子女” ，是指關系更遠一些的親戚朋友，甚至老人的孫子孫女，常在老人身旁照料的子女當然不算在內。主動隔離是一個軟性的概念，并非強制和教條，而是大家一起探討如何能將老人的感染風險控制到最低。
年輕人和老年人的觀念沖突一直都存在，但網絡上更多是年輕人、中年人的聲音，老年人的聲音是被忽略的，他們由于多數罹患不同程度疾病，對病毒的擔憂和懼怕也更深，所以在此時談人情、談孝順，實際上應該認識到老年人所處的境況到底是怎樣的，然后滿足老人的需求。