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平板支撐瘦哪里

平板生活百科

1、腰部 。雖然練平板支撐不會減輕重量，但能收緊腰腹皮脂 ， 鍛煉腰部肌肉和腰椎盤，這也是醫生推薦腰疼的病人做這項運動的原因 。
2、腹部 。平板支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力，加強腹壓，從而達到鍛煉腹部肌肉，減小腰腹維度的效果 。
【平板支撐瘦哪里】3、平板支撐不但能鍛煉核心肌群，同時還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎部分暫時釋放壓力，更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加迷人 。