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瑜伽養生家里練瑜珈的好處及練習方法

瑜伽

很多人選擇在家里練習瑜伽，它有以下幾個好處：
(1)、最適合的練習時間 。太陽即將升起時，是練習瑜伽的最佳時間 。
(2)、最不受外界條件限制 。不受風、雨、應酬、出差的限制，可以堅持天天練習 。
(3)、最佳的練習效果 。在快樂地擁有著每一個清晨，每一縷陽光，對于每一天來講“好的開始就是成功的一半” 。
如何進行“家庭練習”？
1、清晨起床后，洗漱完畢，喝一杯溫開水或是一杯淡鹽水 。
2、在室內寬敞的地上放一個墊子，選擇一個你喜歡的瑜伽練習光碟，聽著音樂，跟隨著“電視中的老師”練習即可 。

3、練習的時間在上班的日子里可以控制在30分鐘左右 。休息的日子可以更長些 。
練習的注意事項
1、循序漸進 。不論你的起點高低，經過一段時間的練習，最后都可以非常有成就 。
2、在極限范圍內運動 。避免肌肉拉傷及扭傷 。
3、練習結束15分鐘后方可沐浴 。
4、練習時穿著寬松的服裝 。
【瑜伽養生家里練瑜珈的好處及練習方法】5、練習時要使空氣流通，且周圍環境安靜，不可邊練邊聊天 。