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第二種：奶制品
牛奶也是補鈣的好食物 ， 大約每一毫升的牛奶里面含有一毫克的鈣質 ， 多吃一些奶制品 ， 對于身體的健康是有好處的 ， 奶制品 ， 包括酸奶 ， 奶酪等等 。
在這里特別提醒大家 ， 酸奶是在牛奶中接入菌種發酵而成的 ， 它的鈣含量與牛奶不相上下 ， 某種程度上營養物質吸收率更高 ， 可是酸奶的含糖量也比牛奶高 ， 每天建議大家喝一杯酸奶就可以 。

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