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很多人一到冬天就手腳冰涼。|手心腳心“透心涼”怎么辦


很多人一到冬天就手腳冰涼。|手心腳心“透心涼”怎么辦
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很多人一到冬天就手腳冰涼 。 一方面天氣確實冷 ， 另一方面冷是因為自身產熱不夠 。 熱量大多來源于肌肉 ， 所以胖、脂肪多并不代表不怕冷哦！
生理學上的解釋
皮膚的溫度感受器遇冷后 ， 啟動血管收縮反應 。 為了避免體表和肢體末端散熱造成進一步的熱量流失 ， 皮下血管會劇烈收縮 ， 周圍發揮散熱作用的血管會被“限流” ， 以確保核心體溫維持正常 ， 優先分配到心、肺、腦等重要器官 。 流向四肢和皮膚的血液量驟減 ， 實質是“棄車保帥” 。 四肢末梢的手和腳被機體“無情拋棄” ， 它們又沒有足夠的血流來進行熱量交換 ， 又沒有足夠的皮下脂肪儲存熱量 ， 因此一到冬天手心腳心“透心涼” 。
手腳冰涼該怎么辦？小編建議您采取下述行為：
1
多穿衣
注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖 。 一定要穿比較寬松的衣服 ， 切忌穿緊身衣褲 ， 以免因衣褲過緊影響末梢血液循環而加重手腳冰涼 。

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2
多運動
加速血液循環、提高代謝率 。 長期運動后體能提高 ， 基礎代謝率會上升 。

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3
不節食
很多人出現手腳冰涼常與冬季節食減肥有關 。 每餐食物攝入不足會導致體虛 ， 易出現疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、女性月經不調、手腳冰涼等癥狀 。 長期節食 ， 還會使人體衰老加速 ， 免疫力下降 。

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4
曬太陽
中醫認為人體前為陰、后為陽 ， 因此曬后背能起到補陽氣的作用 。 在寒冷的天氣里 ， 曬曬后背 ， 還能驅除脾胃寒氣 ， 有助于改善消化功能 。

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5
勤泡腳
熱水泡腳可促進血液循環 ， 使身體很快暖和起來 ， 泡腳時也可在水中加入艾葉或肉桂精油 。

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6
多按摩
經常搓揉手腳心 ， 改善末端血管的循環狀況 。

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【很多人一到冬天就手腳冰涼。|手心腳心“透心涼”怎么辦】來源：西安發布