text":"現代人的養生方法：
①飲食：民以食為天 ， 飲食習慣對一個人的身體機制是至關重要的 ， 它是我們每一天的重要能量來源 。
②運動：生命在于運動 ， 量力而行的運動可以幫助身體得到更好的舒展 ， 促進血液循環 ， 加快新陳代謝 。
③睡眠：充足的睡眠可以保證每一天的生活質量 ， 是一切活動的保障 。
④物理療法：亞健康疾病是當今世界一大難題 ， 可以說它與我們的生活早已形影不離 ， 很多人為了預防或是緩解、治療都會選擇康復理療(按摩、拔罐、刮痧、推拿等）物理療法 。
⑤心態：養生的最高境界就是“養心” ， 心理內耗小的人 ， 會覺得生活越來越輕松；心理內耗大的人 ， 會覺得生活越來越痛苦 。 不停止內耗 ， 所有的養生都是徒勞的 。
身體健康是維持我們每一天活動的重要支撐 ， 而心靈的健康則是我們生活的動力來源 。 無論是哪一方“生病”都會給我們的生活造成很大的影響和困擾 。 盡管現代人的養生方式多種多樣 ， 但卻忘了養生的真正根本 ， 其實在于養心 。
典型的精神內耗 ， 心理學上 ， 把這種現象叫做“過度思慮” ， 它不僅會耗盡你的精力 ， 降低你的行動力 ， 讓你感到疲憊不堪 ， 甚至還會影響你對自己存在意義感的認知 。 最常見的精神內耗 ， 比如內心焦慮、陷入長久的自我貶低狀態 ， 往更嚴重的地步去發展 ， 就會出現抑郁、害怕社交、焦慮、失眠等.....
《黃帝內徑》里說到：怒傷肝 ， 喜傷心 ， 思傷脾 ， 憂傷肺 ， 一切都是內心出了問題 。 病由心生 ， 很多身體的疾病往往就是心病引起的 。 另外據世界衛生組織統計 ， 百分之九十以上的疾病 ， 都和情緒有關 。
我們每一個心情 ， 每一個念頭都會影響到我們的身體狀況 ， 特別是一些不良的情緒長期得不到疏解 ， 可以傷害到我們的五臟六腑 ， 導致人體的抵抗力及免疫力下降而產生疾病 ， 影響我們的身體健康 。
【高血壓|養生的最高境界—“養心”】情緒釋放就是一個人最好的養生
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