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骨折|50歲過后，骨頭會變松？多吃這4種“養骨”食物，遠離骨質疏松，防骨折( 二 )

骨質疏松骨折骨密度



日常除了要吃的好 ， 還要記住這2件事 ， 雙重“護骨” ， 祝你活到99歲
一、多出門曬曬太陽
像張大媽這種雖然鍛煉可是不見陽光可不好 ， 除了要補充充足鈣質之外 ， 也要多出門曬曬太陽 ， 因為人在曬太陽時能夠促進人體合成充足維生素D ， 維生素D能夠更好加快鈣質吸收 ， 也有助增強骨質 ， 增加骨密度 ， 讓身體更健壯 。

二、定期檢查
45歲后 ， 也要注意身體養護 ， 每年的例行檢查是非常有必要的 ， 養成按時檢查身體的習慣 ， 觀測骨密度升降趨勢 ， 也能預防骨質疏松發生 ， 建議中老年人群 ， 平時多留意自己身體的變化 ， 一旦出現骨頭不舒服的 ， 及時看醫生 。

【骨折|50歲過后，骨頭會變松？多吃這4種“養骨”食物，遠離骨質疏松，防骨折】小貼士：中老年人睡眠質量會慢慢下降 ， 建議在生活中 ， 一定要積極調節睡眠 ， 每天保證充足的睡眠時間 ， 有助于促進體內營養物質吸收 ， 還有助促進鈣質吸收 ， 提高骨密度 。