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緩解痛經吃什么？痛經養生食譜

痛經

女人痛經需要細心調理，在經期出現痛經的癥狀，身體的不適會讓人感到很難受，有什么好的方法可以緩解痛經的癥狀呢?一般我們提倡通過食療的方法來調理 。
女人們常常承受工作和生活的壓力外，還要每月忍受幾天痛經帶來身體痛苦 。很多女性因為恐懼痛經而產生做女人很苦的想法 。
有什么方法可以緩解痛經，讓受痛經困擾的姐妹們重新快樂做女人呢?在飲食上的注意，也許你會收到意想不到的效果 。
少吃或不吃的：
1、保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐 。
2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸 。

3、注意忌口，來月經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等 。
要吃和多吃的：
1、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好 。
2、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些 。
下面，再為姐妹們推薦幾款可以調理身體，緩解痛經的好湯，可以每周交替服用，療效也非常不錯!
烏豆蛋酒湯
食材：烏豆(黑豆)60克、雞蛋2個、黃酒或米酒100毫升 。
做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可 。
功效： 這款湯具有調中、下氣、止痛功能 。適用于女性氣血虛弱型痛經，并有和血潤膚功效 。
益母草玄胡煮雞蛋
食材：玄胡20克，、益母草50克、雞蛋2個 。
做法：將以上三種食材加水同煮，等雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右就可以食用啦 。
功效： 這款湯具有通經、止痛經、補血、悅色和潤膚美容的功效 。
桂枝山楂紅糖湯
材料：山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克 。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可 。
功效：這款湯具有溫經通脈，化瘀止痛功效 。適用于寒性痛經癥和臉色蒼白的姐妹們 。
【緩解痛經吃什么？痛經養生食譜】