3.起居
俗語云：“處暑十八盆 ， 白露勿露身 。 ”
意思是說 ， 處暑仍熱 ， 每天須用一盆水洗澡 ， 過了十八天 ， 進入白露 ， 就不要赤膊露體了 ， 以免著涼 。
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否則容易受涼誘發傷風感冒或導致舊病復發 。
體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣 ， 睡覺莫貪涼 。
有句話叫“苦夏無病三分虛 ， 夏耗自有秋乏償 。 ”
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白露時節要保證做夠睡眠 ， 起居應做到早睡早起 ， 早睡可調養人體陽氣 ， 早起則可使肺氣得以舒展 ， 可防止收斂太多 。
4.飲食
秋季是進補的季節 ， 但進補并非“亂補” ， 因此應注意不要無病進補 ， 更不要虛實不分就濫補一氣 。
常人白露節氣的飲食應當以健脾潤燥為主 ， 宜平補 ， 適當多食甘淡滋潤之品 ， 既可調補脾胃 ， 又能養肺潤腸 ， 兼防治咽干口燥等癥 。
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水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳 ， 及豆類、菌類、海帶、紫菜等 。
中老年人和慢性病患者還可多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨肉、魚、雞肉、泥鰍等食品 。
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白露時節不同地區有不同的“補露”習俗 ， 就是通過吃一些食物來補充身體的能量 。
吃龍眼
在福州 ， 白露日必吃龍眼 ， 認為在這一天吃一顆龍眼相當于吃一只雞 。
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白露的龍眼是不是最補的不清楚 ， 只是從果物的生長規律來說 ， 白露前后確實是龍眼成熟最好的時候 。
十樣白
蒼南、平陽等地民間 ， 人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法) ， 以煨烏骨白毛雞(或鴨子) 。
據說食后可滋補身體 ， 去風氣(關節炎) 。
“十樣白”是10種帶“白”字的草藥 ， 如白木槿、白毛苦等 ， 以與“白露”字面上相應 。
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【白露·節氣灸】 白露時節 ， 涼爽的秋天已經到來了 ， 晝夜溫差變大可達10多度 ， 一些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀 ， 中醫認為是腎氣不足的表現 。
另外 ， 白露時節燥氣漸盛 ， 很多人會出現口干、咽干、眼干、皮膚干等癥狀 。
在此節氣前后堅持艾灸調理 ， 能有效地預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病 。
此時艾灸的重點是宣肺理氣、溫補腎氣 。
取穴：肺俞、腎俞、中府、關元
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溫和灸 ， 每穴灸10-15分鐘 ， 每日1次 ， 堅持灸 。
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