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節氣|白露至，護腎始，該給你的腎“打打氣”了

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節氣|白露至，護腎始，該給你的腎“打打氣”了
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白露 農歷二十四節氣的第15個節氣 ， 表示仲秋時節的開始 。
每年9月7日-9日視太陽到達黃經165°時為白露 。
露 ， 是指露水；露水四季都有 ， 溫差較大的秋季更多 。
古人以四時配五行 ， 秋屬金 ， 金色白 ， 故以白形容秋露 。
白露分三候：一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞（儲藏食物 ， 準備過冬） 。
【晝夜溫差大】 立秋不到秋 ， 天涼白露后 。
白露是一個反映自然界氣溫變化的重要節令 ， 基本結束了暑天的悶熱 ， 是秋季由悶熱轉向涼爽的轉折點 。
過了白露節 ， 夜寒日里熱 。
進入白露節氣后 ， 夏季風逐步被冬季風所代替 ， 冷空氣分批南下 ， 往往帶來一定范圍的降溫幅度 。
加之太陽直射地面的位置南移 ， 北半球日照時長縮短 ， 導致氣溫下降 。
白露是全年晝夜溫差最大節氣 ， 一般晝夜溫差在10-15℃ ， 夜間氣溫已經達到水汽凝結成露的條件 。
【白露·養生小妙招】 白露是全年晝夜溫差最大的一個節氣 ， 做好日常保健非常重要 。
1.精神
由于此時節已逐漸進入秋的肅殺時期 ， 自然景觀明顯蕭條 ， 易引發心緒的消沉 ， 所謂“秋風秋雨愁煞人” 。
故從養生角度來說應收斂神氣 ， 保持心境平和 。

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2.防病
天氣變涼 ， 有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀 ， 這是腎氣不足的表現 。
所以白露起要經常給腎“打打氣” ， 即補養腎氣 。
泡腳搓耳
堅持晚上用溫水泡腳 ， 水要沒過三陰交 ， 時間在20-30分鐘 ， 泡到身體微微發熱最好 。
泡腳的同時可搓耳朵和腰部 ， 腎開竅于耳 ， 而且耳朵有密集的反射區 ， 忙里偷閑搓一搓耳 ， 對健康大有好處 。

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揉腎經
泡完腳以后 ， 坐到床上 ， 腳心相對 ， 揉按兩腳心涌泉穴 ， 然后雙手握住小腿肚的肌肉 ， 稍用力向外翻 ， 讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉 ， 向外上方邊翻邊按摩 。
反復操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下 ， 從下翻到上 ， 直至小腿發熱為止 。

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3.起居
苦夏無病三分虛 ， 夏耗自有秋乏償 。
白露時節要保證做夠睡眠 ， 起居應做到早睡早起 ， 早睡可調養人體陽氣 ， 早起則可使肺氣得以舒展 ， 可防止收斂太多 。

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“白露勿露身” ， 到了白露 ， 不要穿過于暴露的衣服 ， 露背裝、露臍裝都已不合時宜了 。
此時節天高氣爽、云淡風輕 ， 適合郊游登山 。

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4.飲食 白露時節已進入典型的秋季氣候 ， 容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及皮膚干裂等癥狀、
可適當多吃一些滋陰潤燥的食物 ， 保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度 ， 以防“秋燥”傷人 。
如：銀耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、牛奶、白菜、蘿卜等 。