7、如果你喜歡：鮭魚
---現在嘗試：沙丁魚
鮭魚富含對心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸 。但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸，而且沙丁魚的汞含量極低 。
附加優點：沙丁魚是維生素D的重要來源，我們多數人都缺乏這種關鍵的營養素 。補充維生素D，能降低心臟病和癌癥的風險，還能提高免疫力 。
如何享用：把沙丁魚撒在比薩餅上 。用切碎的沙丁魚配上洋蔥末和芥末，同時一邊享受全麥餅干 。
8、如果你喜歡：番茄
---現在嘗試：西瓜
番茄富含茄紅素，可以減少心臟病，卵巢病和子宮頸癌風險 。但是一杯多汁，甜美的西瓜，與一個新鮮番茄相比，可以給我們提供2倍的茄紅素(7.8克) 。
附加優點：西瓜富含維生素A和維生素C，并且每杯只有40卡路里的熱量 。
如何享用：打一杯冰涼的西瓜汁，在炎炎夏日豈不很爽?
9、如果你喜歡：黑巧克力
---現在嘗試：南瓜籽
黑巧克力可以讓你擁有好心情，但它的脂肪含量、熱量卻很大 。而一把南瓜籽不僅能夠提升心情，還富含氨基酸，色氨酸 。
附加優點：南瓜籽不僅提高免疫力，還富含鎂，而鎂是骨骼的重要成分 。
如何享用：買些南瓜籽，把它們撒在沙拉里和湯里 。

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