1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

女人抗衰老，從食物開始

食物抗衰老食物

健康長壽是一種生活習慣 ， 更是一種生活態度 。每天多學習一點健康養生的知識 ， 日積月累下來會讓你受益匪淺 ， 下面給您推薦幾種食物 ， 讓您可以通過日常的飲食來增強自身的體質 。
1.蘑菇
營養豐富：蘑菇的蛋白質含量大多在30%以上 ， 比一般的蔬菜和水果要高出很多 ， 還含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質 。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸 。
提高免疫力：香菇經太陽照射后 ， 所含有的特殊物質會轉化成維生素D ， 它被人體吸收后 ， 對增強抵抗力有幫助 。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素 ， 消滅體內的病毒 ， 因此香菇對預防感冒也有一定的作用 。

減肥：蘑菇中含有大量無機質、維生素、蛋白質等營養成分 ， 但熱量很低 ， 經常吃也不會發胖 。且蘑菇含有很高的植物纖維素 ， 可以防止便秘、降低血液中的膽固醇含量 。蘑菇中的維生素C含量比一般水果要高很多 ， 可促進人體的新陳代謝 。
抗衰老：蘑菇是一種不可多得的抗衰老食物 。長期食用不僅可以提高免疫力 ， 還可以減肥 。更重要的是 ， 蘑菇中含有一種純天然的抗氧化物質-麥角硫因 ， 長期食用可以延緩衰老 。另外 ， 麥角硫因還具有抑制自由基生成 ， 維持細胞正常生長等功能 。
【女人抗衰老，從食物開始】 2.西紅柿
防癌：除了蘑菇中的麥角硫因具有抗氧化作用之外 ， 西紅柿中的番茄紅素 ， 也具有很高的抗氧化作用 。它能夠保護細胞不受傷害 ， 也能修補已受損的細胞 ， 抑制和清除人體內的自由基 。保護心血管系統 ， 降低心臟病、高血壓的發病率 ， 對防癌、抗癌有一定效果 。
給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等 ， 經常食用可以遠離口腔潰瘍 ， 改善消化不良 ， 增強食欲 。
精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃 ， 可以增強人的耐力 ， 如果與蛋黃、培根一起吃 ， 還能提高人的精力 。
美白：西紅柿中含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質 ， 可以使皮膚的色素、暗斑消退 ， 防止色素沉著 。
3.雞蛋
增強記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等 ， 對神經系統和身體發育有很大作用 ， 還對記憶力減退有一定的阻擋作用 。
美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘 ， 促使面部皮膚血管舒張 ， 增強血液循環 ， 皮膚吸收營養物質 ， 再用冷水使毛孔和血管收縮 ， 是簡單又經濟實惠的美容方式 。
不再無精打采：如果人體內缺乏維生素B2 ， 人就會情緒抑郁 ， 還經常感到全身無力 。每天堅持吃一兩只雞蛋 ， 你很快就會變得精神煥發了 。
4.茶
茶葉是我國最為獨特的飲食元素 ， 也是世界公認的最健康飲料之一 。據分析 ， 茶葉中含有300多種化學成分 ， 如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等 ， 都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質 。
5.核桃
健腦：一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶 。核桃的蛋白質中有對人體極為重要的賴氨酸 ， 對大腦很有益 。因此 ， 工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等癥狀的人 ， 不妨吃一些核桃試試 。