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近年來|健身會導致脫發？怕禿星人還能愉快地運動嗎？

近年來因...


近年來|健身會導致脫發？怕禿星人還能愉快地運動嗎？
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近年來 ， 熱衷健身的人越來越多 ， 然而近期的一些科學研究結果卻讓健身愛好者們心里有些打鼓 ， 因為有的研究指出：健身后 ， 體內“雄激素”會增高 ， 進而引起脫發 。 事實果真如此嗎？完美身型和濃密秀發真的無法兼顧嗎？
科學研究揭示健身與脫發的神秘關聯？
很長時間以來 ， 關于這個主題的研究從未停歇 ， 科學家們樂此不疲地探究著人體密碼 ， 承載著怕禿星人以及已禿星人的殷殷希望 ， 試圖找到導致脫發的根本元兇 。
【近年來|健身會導致脫發？怕禿星人還能愉快地運動嗎？】然而 ， 科學研究在脫發面前 ， 卻放大了它本就具有的多樣性與不確定性 ， 令人們對脫發這個現象更加恐懼 ， 也倍感無奈 。

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比如 ， 確實有研究發現：在進行健身運動 ， 尤其是重量訓練（比如擼鐵類項目）后 ， 人體內的睪酮、二氫睪酮（DHT）等雄性激素會增高 。 健身人群常常攝入的高蛋白補給品 ， 一般都含有DHEA ， 即脫氫表雄酮 ， 而這個成分也會增加體內雄激素 。 還有研究發現：以重量訓練增加肌肉為主的“無氧運動”比增加心肺功能燃脂為主的“有氧運動” ， 會使運動者體內的雄激素更高 。 甚至有研究發現“低強度運動”反而與體內雄激素增高比較有關系……

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這些結論均直指脫發敏感詞——雄激素 。 而健身、雄激素、脫發三者之間的若有若無的聯結關系 ， 使不少人通過“推理”得出了“健身會導致脫發”這樣一個結論 。
到底孰真孰假？孰對孰錯？似乎并無定論 。
雄激素脫發的原理是什么？
其實 ， 對于熱愛健身的朋友們來說 ， 大可不必糾結這些“結論” ， 因為醫學界目前尚未有大規模的臨床研究顯示健身重量訓練、高蛋白飲食與雄激素脫發的相關性 。 因為雄激素性脫發的關鍵因素是“遺傳基因”！

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直白點說 ， 如果你本身不是雄激素性脫發的患者 ， 完全不用擔心因為健身或飲用高蛋白飲品會增加你體內的雄激素 ， 從而攻擊你的毛囊 ， 造成脫發 。 相反的 ， 如果你本身就是雄激素性脫發患者 ， 體內增高的雄激素可能會進一步影響到你的毛囊 ， 建議早期診治 。

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而雄激素性脫發患者的脫發原理 ， 其實是體內的雄激素會在Ⅱ型5α還原酶催化下變成二氫睪酮（DHT） ， 攻擊易感毛囊 ， 使毛囊微小化 ， 生長期變短 ， 毛發變細 ， 脫落 。
神奇的是 ， 并不是身體上任何部位的毛囊都會受到DHT的攻擊 ， 毛囊的位置對這種形式的脫發是否會發生很重要 ， 它只發生在頭皮上 ， 更具體來說 ， 重點圍攻頭頂的區域 。 這真是令人無奈又頭大 ， 對于體毛濃密卻頭發稀少的女生來說 ， 更顯心酸 。 但是具體原因還有待探究 ， 目前還沒有明確的結論 。
健身好處多多 ， 擔心脫發大可不必
不過 ， 健康的頭發需要一副健康的軀體來支撐 ， 肥胖和體重過重才是雄激素性脫發的危險因素 。 毛囊中的細胞可以算是人體增長最快的細胞 ， 因此毛囊產生毛發需要消耗很多東西 ， 所以其生長必須得到充分的營養 。 運動健身具有減脂塑形、延緩衰老 ， 保持身心愉悅 ， 增加骨質密度 ， 預防心血管疾病等多種好處 。 從這個意義上來說 ， 健身對于保護頭發具有積極作用 。