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養好頭發 ， 平衡膳食很重要
在日常生活中 ， 通過平衡膳食、科學配比 ， 也有助于預防脫發 。 蛋白質、B族維生素和鐵元素這三類物質對于保護頭發都有促進作用 。


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研究指出 ， 缺鐵也是造成脫發很重要的因素 。 有部分人的貧血是因為長期吃素導致的 ， 原因在于 ， 植物性食物中的非血紅素鐵吸收率很低 ， 其中的草酸等抗營養物質還會進一步阻礙鐵元素的吸收 。 鐵含量豐富的食物有紅肉、動物肝臟等 。
保持頭皮干凈 ， 清潔護理少不了
而更應該引起我們重視的 ， 則是在運動健身后的這段時間 。 由于健身時 ， 人們會大量出汗 ， 加上油脂不斷分泌 ， 不僅會滋生細菌 ， 還會造成毛囊阻塞引起毛囊炎 ， 以致于產生脫發的可能 。 因此 ， 健身運動后要重視頭皮清潔護理 。
（本文科學顧問：清華大學附屬北京清華長庚醫院皮膚科主治醫師段曉涵）
參考文獻：
[1]庫爾特·斯坦恩.毛發那些事兒：從凱撒大帝脫發說起[J].北方人(悅讀),2020(06):34-35.
[2]頭皮出油多會導致脫發嗎？[J].戀愛婚姻家庭(下半月),2020(09):59.
[3]預防脫發 ， 需補足這三種營養素[J].伴侶,2020(12):60.
來源：中國數字科技館

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