天氣寒冷 ， 有些老人習慣穿著三層保暖甚至毛衣睡覺 ， 尤其是午睡 ， 其實這樣做很不利于健康 。因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態 ， 心臟跳動次數減少 ， 肌肉的反射運動和緊張減弱 ， 此時脫衣而眠 ， 可很快消除疲勞 ， 使身體的各器官都得到很好的休息 。如果和衣而睡 ， 不但會越睡越累 ， 還容易引起感冒 。由于人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質 ， 若和衣而眠 ， 無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發 。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環 ， 造成體表熱量減少 ， 即使蓋上厚被子 ， 也會感到冷 ， 容易感冒 。

老人睡覺 ， 相對于睡眠時間來講 ， 睡眠質量更為重要 。室溫最好控制在20攝氏度左右 ， 濕度以60%左右為佳 。盡量減少光線干擾 ， 午睡時拉好窗簾 。保持空氣流通 ， 門窗具體打開到什么程度 ， 要根據個人情況來定 。如果怕冷 ， 可以把臥室窗關上 ， 把臥室的門和客廳的窗打開 ， 通過這種方式使室內空氣保持流通 。

穿合適的睡衣 ， 睡衣崇尚舒適 ， 以無拘無束、寬柔自如為宜 ， 面料以自然織物為主 ， 如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質料子為佳 。

晚飯不要喝太多湯 ， 在晚上七八點以后水也少喝一些 ， 尤其是腎功能相對比較差的老人 ， 睡覺的過程中如果需要起來解手 ， 就打斷了睡眠 。另外冬天睡覺之前 ， 用熱水泡泡腳 ， 能加快血液循環 ， 有助于快速進入睡眠 ， 并提高睡眠質量 。

趙芳芳

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