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疫情下患病率增長30％，青少年心理健康危機何解？( 四 )

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從政策到家庭的全方位應對
【疫情下患病率增長30％，青少年心理健康危機何解？】“新冠疫情帶來的心理健康危機 ， 尤其是對青少年的沖擊 ， 已是一個公共衛生問題 ， 而不僅是臨床治療問題 。 ”鄭毅指出 ， 這就需要從政策、教育體系、醫療系統 ， 甚至生活方式等多個層面來共同努力 。
《華爾街日報》在10月30日的報道中指出 ， 在美國 ， 一些學校利用心理健康篩查來決定班級或者全校的課程 ， 比如增添一些關于如何做決策、調節情緒等技能的課程 。 美國全國學校心理學家協會心理學家希拉·德賽說 ， 家長會被告知學校將組織評估活動 ， 他們能夠查看量表所設置的問題 ， 也可以不支持所開展的評估 。
2021年開始 ， 馬薩諸塞州的梅蘇恩公立學校 ， 在5~12年級的學生中開展創傷后應激癥狀篩查 ， 該校此前已經對學生們的焦慮和抑郁進行了評估 。 學區心理健康與行為服務主任約翰·克羅克認為 ， 篩查以及隨后的干預 ， 有可能防止更嚴重的心理健康問題發生 。
該學區的篩查結果顯示 ， 約38%的高中生在評估中顯示出中度到重度的創傷后壓力癥狀 。 學生們隨后被邀請參加學校的治療小組 ， 或接受學校心理咨詢師、心理學學者和社會工作者的一對一治療 。 此外 ， 該地區還為學校心理健康工作人員額外提供了處理創傷的培訓 。
學校層面 ， 謝斌特別提到 ， 原來的一些課程設置、教學進度要求、考試安排等等 ， 也要根據疫情變化進行相應調整 ， 以減輕學生和教師的壓力 。
北京大學第六醫院兒童精神科醫生林紅指出 ， 學校與社會很重要 ， 但是往往更多關注群體 ， 要減緩疫情對兒童青少年的精神與心理健康影響 ， 非常關鍵的是家長的參與 。
謝斌建議 ， 學生在長期居家的情況下 ， 父母要對孩子的行為更寬容 ， 多一些接納 ， 如果什么都看不慣、想要糾正 ， 可能適得其反；另外 ， 在跟孩子相處的時候 ， 要注意自身的言行 ， 為孩子適當屏蔽一些負面信息 ， 更不要在無意間把自身的壓力轉移給孩子 。
此外 ， 林紅還給出了一些較具體的建議 ， 比如 ， 父母要關心孩子的飲食、作息、睡眠 ， 因為健康的生理狀態是良好精神狀態的基礎 。 空間上 ， 家庭成員間最好保有各自獨立空間 ， 父母尤其不要隨意進入孩子的房間 ， 會讓對方感覺被監視、不信任 。
今年10月發表在《分子精神病學》的一篇題為《多吃發酵食品和纖維 ， 可顯著降低壓力水平》的論文顯示 ， 每日多攝入發酵食物和膳食纖維 ， 堅持4周 ， 可以顯著緩解精神壓力 。 45位受試者被分為兩組 ， 在4周時間內采用兩種不同的飲食方案 。 其中一半受試者在飲食中增加了纖維和發酵食品的比例 ， 比如泡菜、酸奶、奶酪等 。 實驗結束后 ， 相比于對照組 ， 實驗組報告稱感受的壓力下降了 。 這種有益于精神健康的飲食策略被稱作“精神益生菌飲食” 。
近年來 ， 政府層面也越來越重視學生群體的心理健康問題 。 2021年 ， 經中編辦批復同意 ， 國家心理健康和精神衛生防治中心成立 ， 屬于國家衛健委的直屬事業單位 。 這一年 ， 教育部關于加強學生心理健康管理工作的通知明確要求 ， 中小學校每年面向小學高年級、初中、高中開展一次心理健康測評 ， 推動建立“一生一策”學生心理健康成長檔案 。 今年 ， 教育部開展了“全國教師心理健康教育能力提升行動” ， 為教師實施心理健康篩查、義診 ， 同時進行相關心理健康教育培訓 。
綠蘿心數是國內知名的一家心理服務機構 ， 成立于2018年 ， 目前已經為1.5萬余所學校提供心理健康服務 。 該公司主要解決兩方面問題：一是幫助學校把有心理健康隱患的孩子篩查出來 ， 并進行一系列干預 ， 幫助其解決問題；二是幫助中小學培養心理健康的骨干隊伍 ， 解決大部分中小學心理健康工作缺位或人員短缺問題 。