【如何預防落枕？】用枕適當 。人生的三分之一是在床上度過的 ， 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線 ， 并保持頸椎的平直 。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜 。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右；喜歡側臥的 ， 高度為10厘米左右 。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空 。其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸” 。枕頭不合適，常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳 ， 竹席一則太涼，二則太硬，最好不用 。
頸部保暖 。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛 。在秋冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節 ， 空調溫度不能太低 。
姿勢正確 。頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確 ， 良好的姿勢能減少勞累，避免損傷 。低頭時間過長，使肌肉疲勞 ， 頸椎間盤出現老化，并出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀 。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘 ， 做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視 。
避免損傷 。頸部的損傷也會誘發本??，除了注意茁柶裔j?nbsp;， 乘坐快速的交通工具，遇到急剎車 ， 頭部向前沖去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時 ， 頸椎要減少活動 ， 尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護 。

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