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飲食美容 有美膚功效的六類食物( 二 )


健康加分：
維他命D有助骨骼鈣質的吸收 。森瑪女士說，維他命D可降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤 。事實上，最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示，在美國，維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌 。
森瑪女士告訴采訪人員，一項研究預示，眾多女性可能缺乏維他命D 。“在戶外曬太陽然后涂防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線 。”


6、酸酸甜甜——莓類(藍莓，草莓，曼越橘)
美麗建議：每星期3到4次
健康加分：
與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復細胞 ?？怂菇淌谡f到，研究表明花青素可以降低以下癌癥的風險：乳腺癌，胃腸癌 。
莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外 ?？怂菇淌诟嬖V采訪人員，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機 。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力 。
小編提醒：了解了一些美容的常識，相信我們應該對健康美容有了了解 。要在擁有美麗的同時更要注重健康 。