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飲食|心臟不好，飲食上可以這么吃！

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飲食|心臟不好，飲食上可以這么吃！

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飲食|心臟不好，飲食上可以這么吃！

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心律失常是指心臟的正常節律發生了異常改變 ， 以心悸、心慌、胸悶、乏力、頭暈、目眩等為主要表現 。 嚴重者可出現胸痛、呼吸困難、肢冷汗出、意識喪失、抽搐等 。
均衡飲食是保護心臟健康的一項重要手段 ， 對于心律失常患者更是如此 。
那么 ， 心律失?；颊哌m合什么飲食呢？
▌地中海飲食
以植物性食物、特級初榨橄欖油、適量魚類為主 ， 少量食用飽和脂肪、加工乳制品和肉類 。
這種飲食不僅有益于心血管健康 ， 還具有抗心律失常作用 ， 可降低血栓素 ， 降低房顫患者的卒中風險 。

▌多吃豆類
大豆、豌豆或扁豆 ， 能將體內壞膽固醇含量降低約5% ， 可顯著降低心血管疾病的發病風險 。
▌多吃堅果類
堅果富含多種抗心律失常成分 ， 包括α-亞麻酸、鎂、鉀和抗氧化維生素 。
此外 ， 堅果中富含的植物化學物質 ， 具有抗氧化、抗凝、抗炎及降低膽固醇的特征 ， 可預防心血管疾病引起的繼發性心臟性猝死 。

【飲食|心臟不好，飲食上可以這么吃！】▌多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維是一種促進胃腸蠕動 ， 加快膽固醇排泄 ， 吸附膽固醇 ， 讓膽固醇不容易被腸黏膜吸收的物質 。
它還能降低血液中的膽固醇含量 ， 減少心臟病發病風險 ， 從而有效防治心律失常的發生 。 建議日常適當增加膳食纖維的攝入 ， 多食用新鮮蔬菜水果 ， 如香蕉、甘薯、芹菜等 。
▌多吃富含鉀和鎂的食物
鉀和鎂有助于保持規律的心跳 ， 缺乏時容易發生心律失常 。
含鎂食物
谷類：如小米、玉米、蕎麥面、高粱面 ， 燕麥 ， 通心粉；
蔬菜：如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇；
水果：如楊桃、桂圓、核桃仁 。
含鉀食物
蔬菜：莧菜、菠菜、甘薯、土豆、荸薺、慈菇、香菇、冬菇、蘑菇、豌豆、蠶豆和毛豆等；
水果：香蕉、鮮棗、柑橘及橄欖等 。

▌慎食容易產生脹氣的食物
如生蘿卜、生黃瓜、圓白菜、韭菜、洋蔥等 ， 以免胃腸脹氣 ， 影響心臟活動 。
▌慎食高脂肪、高膽固醇的食物
高脂肪高膽固醇食物主要包括動物內臟和動物脂肪 。
動物內臟：如動物的肝、腎、腸、胃等 。
動物脂肪：肥肉、雞蛋的蛋黃、螃蟹的蟹黃、蟹膏、無鱗魚類等 。

▌限制水和鹽的攝入
心律失常患者應限制水和鹽的攝入 ， 特別是發生水腫和心力衰竭的患者 ， 更應嚴格控制 ， 飲食中不得加鹽和醬油 ， 以免給自己帶來危險 。
▌少食多餐
心律失常患者應養成良好的用餐習慣 ， 少食多餐 ， 不可暴飲暴食 ， 以免加重心臟負擔 ， 誘發或加重心律失常 。
▌減少熱量的攝入
40歲以上的人 ， 即使血清膽固醇不高 ， 也要避免食用較多的動物性脂肪和膽固醇較高的食物 。
最好用植物油代替 ， 而且每天攝入膽固醇量應在300mg以下 ， 這樣才能有效預防心血管疾病的發生 。
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