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李大哥今年45歲|骨質疏松“催化劑”已找到，不是煙酒，很多人還在吃，醫生：趁早管住嘴

知識水平不高為了...李大哥今年45歲

李大哥今年45歲 ， 由于年輕時很早就輟學打工 ， 知識水平不高 ， 一直沒找到一份滿意的工作 ， 為了養家糊口 ， 做了一名快遞員 。
2個月前李大哥連續加了幾天班 ， 在家休息時老是出現腿抽筋的現象 ， 不過他認為是工作量太大 ， 身體有點吃不消所導致的 ， 也沒太在意 。

李大哥今年45歲|骨質疏松“催化劑”已找到，不是煙酒，很多人還在吃，醫生：趁早管住嘴
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直到最近 ， 李大哥的情況還是沒有好轉 ， 在家打掃衛生時不慎滑倒 ， 倒地前手撐了一下 ， 之后手臂就一直隱隱作痛 ， 于是便去醫院做了個檢查 。
到了醫院后 ， 醫生給李大哥的手臂拍了個X光片 ， 發現原來是發生了骨折 ， 李大哥聽到后有點難以相信 ， 怎么這就骨折了？醫生告訴他是患上了骨質疏松 。 之后醫生向李大哥詢問了平時的生活習慣 ， 從他的飲食中找到了原因 。

李大哥今年45歲|骨質疏松“催化劑”已找到，不是煙酒，很多人還在吃，醫生：趁早管住嘴
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骨質疏松“催化劑”已找到 ， 不是煙酒 ， 很多人還在吃 ， 醫生：趁早管住嘴
原來李大哥工作很忙 ， 吃飯時間很短 ， 平時經常會買袋裝的榨菜食用 ， 而這種素食的含鹽量非常高 ， 經常食用對骨骼健康非常不利 。
因為骨骼形成的主要原料就是身體里的鈣離子 ， 而食用這種高鹽食物 ， 會導致身體里的鈣離子大量流失 。 所以經常食用容易導致骨質形成減少 ， 骨量水平下降 ， 從而患上骨質疏松 。

李大哥今年45歲|骨質疏松“催化劑”已找到，不是煙酒，很多人還在吃，醫生：趁早管住嘴
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一些骨質疏松的常見癥狀 ， 可以了解一下
●短暫運動就會感到疲憊 ， 而且容易引發腰背酸痛；
●逐漸變的含胸駝背 ， 并且會擠壓肺部導致呼吸不暢；
●經常出現腿抽筋的情況 ， 晚上睡眠受到影響；
●關節活動時有異常摩擦 ， 容易感到疼痛和僵硬；
●身體的負重能力下降嚴重 ， 提起重物時會感到疼痛；
●容易骨折 ， 而且平時經常感到腿腳酸軟無力 。

李大哥今年45歲|骨質疏松“催化劑”已找到，不是煙酒，很多人還在吃，醫生：趁早管住嘴
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以上癥狀占一個 ， 請盡快去醫院檢測骨密度
骨密度T值：-1.00SD≤T≤1.00SD
骨量水平正常 ， 骨骼健康 。
骨密度T值：-2.50SD≤T≤-1.00SD
骨量水平較低 ， 盡快補充營養 。
骨密度T值：-2.50SD＞T
骨量水平極低 ， 已患上骨質疏松 。
若想改善骨骼 ， 平時做好這2件事
1.經常補充營養
提到補充營養 ， 很多人第一時間就想到喝牛奶補鈣 ， 但是由于中老年的消化能力下降加上骨骼對營養的需求提高 ， 光憑日常飲食很難滿足骨骼需求 。 所以我們可以補充含有多種營養元素的甘甲密骨 ， 簡單有效地給骨骼補充營養 。
含有對骨骼有利的營養元素如下：
【李大哥今年45歲|骨質疏松“催化劑”已找到，不是煙酒，很多人還在吃，醫生：趁早管住嘴】維生素C：是身體所必需的一種營養元素 ， 不僅可以加快受損骨組織的愈合和骨細胞的代謝 ， 延緩骨骼老化 ， 還能幫助人體吸收骨骼所需的鐵元素；
乳酸鈣：它是一種優質的補鈣元素 ， 比一般食物中的鈣含量高出許多 ， 并且更容易吸收 ， 骨骼補充后可以有效提高骨量水平 ， 預防骨質疏松；
骨膠原蛋白肽：能夠補充身體中的膠原蛋白含量 ， 是骨骼的修復劑 ， 不僅能夠緩解關節疼痛、增強自身免疫力 ， 還能將鈣質的流失降低 。
這些營養元素對骨骼的健康都是很有益的 ， 堅持補充一段時間后 ， 你會明顯感受到自身骨骼變得健壯 ， 生活質量也會有所提高 。