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另外 ， 多曬太陽
曬太陽能可幫助我們將體內的前維生素D3轉化為活性維生素D ， 不僅可以維持骨骼中鈣磷元素的平衡 ， 預防微元素中毒 ， 還能提高骨骼對鈣質的吸收效率 。
因此我們可以經常在陽光較為柔和的時間段照射20到30分鐘太陽 ， 對骨骼也是很有利的 。


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來源：39健康網

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