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此外，腹型肥胖也與高血壓的關系較為密切。脂肪主要在腹部堆積，表現為腰圍的增加。腹型肥胖是通過計算腰臀比得出的。站立位測量腰圍和臀圍的尺寸，均以最大處為準，然后用腰圍尺寸除以臀圍尺寸，就得出腰臀比。男性腰臀比的上限是0.85-0.9，女性為0.75-0.8，超過這個范圍就屬于腹型肥胖。大家可以自己測一測，了解自己是否屬于腹型肥胖。指數越高，高血壓的患病風險越高，而且腹型肥胖還與代謝紊亂密切相關，導致血糖、血脂的異常。

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3. 過量飲酒我國的酒文化源遠流長，飲酒人數眾多，小酌幾杯固然可以怡情養性，但過量飲酒則有害身體健康。飲酒量與血壓水平顯著相關，尤其是與收縮壓（高壓）的相關性更強。男性每日飲酒60克以上，女性每日飲酒40克以上，就屬于有害飲酒，我國成人飲酒者當中有害飲酒為9.3%。研究發現，如果限制飲酒，血壓下降明顯。目前關于少量飲酒，有利于心血管健康的證據還不充分，有些研究表明，對于少量飲酒的人來說，減少酒精攝入量，也能夠改善心血管健康，減少心血管疾病的發病風險。

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4. 吸煙吸煙百害無一利，不僅傷肺，傷胃，還傷心，傷血管。吸煙可以使交感神經興奮，釋放一種叫做“去甲腎上腺素”的物質，從而引起血壓升高。同時，吸煙還會影響血管內皮釋放“一氧化氮”這個物質，而“一氧化氮”可以使血管舒張，降低血壓，吸煙導致舒血管物質“一氧化氮”分泌減少，也會引起血壓升高。

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5. 長期精神緊張現在的生活節奏快，工作壓力大，很多人長期處于精神緊張狀態，這也是高血壓患病的主要危險因素之一。因為長期的精神緊張，可以激活交感神經，從而使血壓升高。研究顯示，長期精神緊張者發生高血壓的風險是正常人群的1.18-1.55倍。這里所說的精神緊張包括焦慮、擔憂、心理壓力、緊張、憤怒、恐慌或恐懼等。因此有這方面因素的人要注意調節自己的情緒，選擇適合自己的方式進行適當減壓，這樣做可以使血壓獲得一定改善。

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6. 睡眠呼吸暫停低通氣綜合征如果在睡眠期間反復發作鼾癥和呼吸暫停，伴有低氧血癥，就屬于呼吸睡眠暫停低通氣綜合征。這類人群中有50%會發生高血壓，而且血壓的升高程度和睡眠呼吸暫停的病程長短以及嚴重程度明顯相關。經過積極治療，手術或者佩戴呼吸機以后，呼吸睡眠暫停癥狀得到改善，血壓也會有一定程度的下降，可以減少服用降壓藥的劑量和種類。

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7. 藥物部分藥物會引起血壓升高，比如避孕藥、糖皮質激素如強的松、麻黃素、甘草、非甾體消炎藥、腎上腺皮質激素等，這種情況一般是可以逆轉的，在停藥后，血壓會逐漸恢復正常。

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此外，經常熬夜、缺乏體力活動、血糖血脂異常，也都對血壓升高有一定的影響。以上關于引起血壓升高的原因大家清楚了嗎？年齡、家族史無法改變，但低鹽低脂飲食和控制體重、戒煙限酒、運動鍛煉、減壓心態平和等方面，都是我們可以努力做到的，說起來容易，做起來難，貴在堅持！

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