但減肥過程中一定不能夠將水果代替正餐 ， 主要原因是有些水果熱量高、糖分高 ， 尤其是荔枝、牛油果、榴蓮、紅棗等 。
另外 ， 有些人還愛喝果汁 ， 但實際上 ， 當水果被榨成汁后 ， 其中的維生素 ， 礦物質等營養成分已經流失 ， 而且有些為了口感 ， 還會加入了較多的食用糖 。


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看完這篇文章后 ， 不知道大家有沒有被嚇了一跳呢？
但也許很多人看完后會更加迷茫 ， 面對那么多誤區 ， 干脆倒不如餓著吧！
不過節食瘦下來的體重也會容易反彈 ， 要想真正減肥 ， 還是需要飲食均衡 ， 有肉有菜 ， 有蛋有奶 ， 才能更好地幫助我們管理體重 。


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參考文獻：
【月度銷量百萬？被國人捧上天的減肥產品，實則只是洗衣服的添加劑】【1】胡學智.「酵素」和酶的變異——論酶和「酵素」制品的保健功能[J].工業微生物 ， 2016,46(02):60~68.

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