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吃菠菜沙拉緩解悲傷

菠菜肥胖沙拉新陳代謝賴氨酸悲傷

1、壓力過大時應該吃：

1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果 。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸 。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂 。不該喝：碳酸飲料 。

2、感覺悲傷時應該吃：

菠菜沙拉 。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成 。不該吃：白巧克力 。

3、醉酒后應該喝：

橙汁 。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25% 。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損 。不該喝：碳酸飲料 。

4、需提高腦力時應該吃：

藍莓 。藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險 。不該吃：冰淇淋 。

5、能量不足時應該吃：

什錦果仁 。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量 。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要 。不該喝：

6、肥胖時應該吃：

烤雞胸 。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥 。而高蛋白飲食也有助于增強肌肉減肚腩 。不該吃：濃湯和多鹽零食 。