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3、平臥檢查平臥檢查時，待檢測上肢舉過頭放于枕上，或用折疊的毛巾墊于待檢測肩下。這種位置目的使乳.房平坦，易于檢查，其方法與觸查相同。乳腺癌自檢的最佳時間是在月經結束一周后，因為月經前或經期由于乳腺生理性充血，腺泡增生和腺管擴張等組織變化，使乳腺組織肥厚，影響檢查效果。如果月經周期不規則，最好在每月的同一時間進行自檢。女人預防乳腺癌，三件事務必要注意一、注意飲食多吃些蔬菜和菌類食物，還能控制脂肪和甜食的攝入，能起到預防乳腺癌的作用。

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香菇是我們日常生活中常吃的菌類食物，味道鮮美，在民間素有“山珍”之稱。它其中含有維生素B群、鐵、鉀、維生素D原等，還含有香菇多糖，香菇多糖能增強細胞免疫能力，從而抑制癌細胞的生長。白古丁俗稱婆婆丁，是一種藥食兩用的小植物，大量醫書記載，其對于女性乳腺方面有很好的防治作用。如《本草經疏》中認為，白古丁“主婦人乳癰腫乳毒”。白古丁，可解毒消腫、散結止痛，在治療硬結性病變方面，療效確切，尤其是白古丁根，藥效更佳。

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女性朋友日?？捎冒坠哦「蜕酱堂祷ɑ旌希钆涑砂坠哦∩酱堂挡栾嬘茫蓭椭纳迫橄僭錾?，消除乳腺炎，起到養護乳腺的作用。一方面，山刺玫花性質溫和，可中和白古丁寒性，使其更適合長期飲用。另一方面，山刺玫花也可疏肝解郁，調節情緒，改善心情，有益改善乳腺健康。二、注意運動不論多忙，都要進行適當的運動，每周堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險幾率減少30?右。

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我們在飯后進行半小時的散步，既可以防止脂肪堆積達到減肥的效果，還能促進消化，促進血液循環，增強免疫力和心肺功能，對癌癥有一定的抵抗作用，能夠有效防止乳腺癌。相關研究顯示，罹患乳腺癌的患者每天堅持游泳半小時可以緩解癌癥癥狀，有效降低到乳腺癌的死亡率。中醫上說擴胸可振奮陽氣，西醫上說可以補充能量。

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如果每天工作或者學習的十分匆忙，沒時間進行相應的運動，可以進行這幅度較小的運動，可以抵抗癌癥。三、注意生活習慣不良的生活習慣會導致各種疾病發生，其中也包括乳腺癌。長期熬夜會導致激素水平紊亂，這也是導致乳腺癌發生的原因之一。乳腺癌發病還有一個重要原因就是精神壓力導致的，特別是一些要強的女人，會常常用咖啡、吸煙喝酒來減輕壓力，這些都是導致乳腺癌發病的原因。

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此外，經常生悶氣的女人，時間久了，會出現神經衰弱的癥狀，這樣，不僅對生活有影響，而且會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，也會為乳腺癌埋下禍根

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