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廣州和諧醫院精神科陳少香主任：近日|睡不著都有哪些原因呢？和諧陳少香主任解答！

主要...身心疲憊

廣州和諧醫院精神科陳少香主任：近日 ， 常聽到身邊很多朋友在抱怨自己休息不好 ， 身心疲憊 ， 主要表現都有共通點：睡不著 ， 胡思亂想 。 這兩種表現是互相存在的 ， 因為睡不著而胡思亂想 ， 因為胡思亂想所以睡不著 。
人們都有一種誤解：中老年人失眠才是病 ， 年輕人失眠不需要重視 ， 其實不然 ， 無論多大年齡 ， 經常性失眠都需要提高警惕 ， 盡早找出失眠原因 ， 對癥治療 。
相信有很多患者經歷過這種痛苦 ， 深夜萬籟俱寂 ， 自己在床上輾轉反側難以入睡 ， 越睡不著越鬧心 ， 越生氣 ， 腦海里控制不住的出現以前發生的事 ， 后悔、自責、焦慮等情緒一起涌上心頭 。

廣州和諧醫院精神科陳少香主任：近日|睡不著都有哪些原因呢？和諧陳少香主任解答！
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睡不著 ， 胡思亂想都有哪些原因呢？
現在有很多人是這樣的 ， 白天沒有精神 ， 一到晚上就興奮的睡不著覺 ， 晚上睡覺前總是胡思亂想 。
這個導致人們一直被失眠困擾 ， 周而復始惡性循環 ， 也會受到影響正常生活 ， 導致很多人晚上越來越不愿早睡 ， 反正也睡不著 。
而且 ， 還有很多人不知道自己失眠了 ， 總以為是不困 。
01想法太多
主要就是因為想法太多 ， 總是會去做一些幻想做一些不切實際的事情 ， 或者就是說想一些現在不可能發生的事情 。
要學會放空思想 ， 這個也是解決想太多睡不早的問題 ， 這個時候可以放一些輕松的輕音樂 ， 或者聽一些詩詞的朗誦 ， 這樣有助于大腦對那些胡思亂想的信息進行排除 ， 可以讓自己更好的入睡 ， 同時也能調整自己的心態 。
02壓力太大
壓力大可以導致失眠的發生 。 失眠的患者通常表現為 ， 入睡困難以及睡眠時間的縮短和睡覺時容易出現清醒的狀態 。 大部分的失眠的患者 ， 都是由于白天工作以及學習壓力過大 ， 從而導致精神長期處于緊張以及焦慮的狀態導致 。
出現壓力大的情況 ， 患者首先需要調整自己的心理狀態 ， 避免過度的緊張以及焦慮 。

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03飲食不當
【廣州和諧醫院精神科陳少香主任：近日|睡不著都有哪些原因呢？和諧陳少香主任解答！】比如患者在睡前飲用濃茶、濃咖啡這類興奮性的飲品 ， 導致大腦皮層處于興奮的狀態 ， 也容易出現晚上睡不著導致胡思亂想 。
04精神心理問題
首先需要看下 ， 患者具體是強迫癥狀 ， 還是焦慮癥狀 ， 還是抑郁癥狀 ， 或者是出現了各種妄想的癥狀 ， 如果是神經癥一類的 ， 或者是精神方面疾病的 ， 這些都需要心理介入治療 ， 需要配合藥物治療 ， 如果是單純的出現了強迫的癥狀 ， 或者焦慮的癥狀 ， 這些可以通過心理疏導 ， 疏導情緒 ， 改善甚至治療好 。
例如焦慮癥 ， 強迫癥 ， 抑郁癥 ， 或者像一些躁狂癥等等神經癥的情況 ， 還有像精神障礙方面的問題 ， 有些患者睡不著 ， 睡不好 ， 胡思亂想 ， 幻想出一些沒有的東西 ， 出現了妄想的癥狀 ， 那就要考慮是不是精神障礙方面的問題了 ， 它比神經癥性的問題又更進了一步 。 這種問題 ， 是需要及時就醫的 ， 單純的情緒疏導是解決不了的
失眠癥的治療
一個是心理治療 ， 一個是藥物治療 ， 還有儀器方面的治療 。 這些治療可以同時進行 ， 也可以單一進行 ， 根據病人情況和需求以及方便的程度來進行治療 。
當然 ， 如果發現潛在的有一些其他的問題 ， 找到它的病因 ， 也要考慮要把它的病因去除或者是治療 ， 才能夠真正的把失眠癥狀治療好 。