1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

中年女性如何巧妙養生？讓自己活的精彩

食療

【中年女性如何巧妙養生？讓自己活的精彩】自尋快樂，增強免疫　人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動 。研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處于興奮狀念，通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素 。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復收縮及放松，呼吸功力能增強，使入吸入更多的氧氣 。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮 。


中年女性如何養生
追求新知 防腦衰老追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實 。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度 。
陶冶情操，調整心理　中年女性生活節奏加快，難以保持內心的寧靜和安逸，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系 。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡 。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等也有類似作用 。
調節飲食，防骨疏松　隨著年齡的增長 。骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等 。因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等 。此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射 。

充足睡眠，適當美容　睡眠充足可解除疲勞 。產生活力，還可增強免疫力和抗病力 。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會 。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當美容，可使你青春煥發 。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要 。


注重食療，補益腎精　中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康 。因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等 ?？筛鶕陨頎顩r，做成湯粥等食用，既可強身健體，又可美容 。
堅持運動，有益健康　要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法 。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康 。