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蘑菇|蘑菇是骨質疏松的發物？醫生：不想骨頭一碰就碎，1白1綠要少吃

如今社會，骨質疏松患者人群越來越多，并且現在骨質疏松不光只“青睞”于老年人了，年輕人也開始被盯上，逐漸年輕化。要深究骨質疏松年輕化的原因，它和我們的日常飲食、生活習慣有著千絲萬縷的聯系。

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真實案例：
今年40歲的劉成，家住云南，他在老家開了一家菌湯火鍋店。我們都知道云南菌類多，野生菌類占了全中國的三分之二！占據這一顯著優勢自然生意也不會差，云南又是旅游勝地，很多的游客都紛紛前來。
不只游客們熱情，劉成自己也很喜愛吃菌菇，特別喜歡吃被稱為“菌類之王”的蘑菇。每當蘑菇上市的季節，他基本是頓頓不離蘑菇，只要能想到的吃法，他都不放過，對蘑菇簡直愛不釋“口”。
但是最近一周，劉成卻總是出現腰背疼痛的問題，睡覺時腿腳還經常抽筋，疼得睡不著覺。于是，他只好關店一天去醫院做檢查，醫生建議劉成做骨密度檢查，結果顯示骨密度已經低至-2.7了，屬于骨質疏松癥了。

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劉成疑惑自己才剛過40不久，怎么就得骨質疏松了？經過跟醫生的溝通得知，患上骨質疏松主要與他的飲食習慣相關。
蘑菇是骨質疏松的“發物”？
蘑菇因其獨特的口感，被很多人喜歡，而且蘑菇富含豐富的蛋白質，脂肪，維生素，偶爾吃下，能為骨骼提供營養能量。但是劉成這樣可謂是一日三餐幾乎都在吃蘑菇，一旦蘑菇食入過量也不利于骨骼健康。
蘑菇的含鉀量高，一旦人體攝入過多鉀，就會影響腸胃的消化吸收，減少對鈣質的吸收，時間長了就會誘發骨質疏松。

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醫生：除了蘑菇以外，下面這1白1綠也要少吃
一白
1白就是白糖，當人體攝入過大的糖分時，會產生乳酸和丙酮酸，這時，人體為了維持酸堿平衡，會消耗掉身體內大量的鈣元素，使得骨骼鈣元素缺失，打破磷鈣平衡，并且過多的糖分攝入體內還會造成脂肪堆積，給骨骼帶來很大的負擔。
一綠
【 蘑菇|蘑菇是骨質疏松的發物？醫生：不想骨頭一碰就碎，1白1綠要少吃】這1綠就是菠菜，菠菜的草酸含量較高，而草酸無法被人體吸收，進入人體后它會和鈣元素相互結合形成草酸鈣，從而影響腸胃對鈣元素的吸收速度，使骨骼鈣元素降低，最終引發骨質疏松的到了。

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醫生：若想預防并改善骨質疏松，做好以下3件事，或可助你骨骼強健如初
一、補充營養
骨骼的健康離不開營養的支持，隨著年齡的增加飲食中的營養不足以滿足骨骼的需求，需要額外補充營養物質——氨糖軟骨素。
氨糖軟骨素
十分容易被人體吸收，幫人體牢牢鎖住骨鈣，增加骨骼中鈣含量，利于骨骼的正常代謝，提高骨細胞的代謝速度，延緩骨骼老化，不僅緩解骨關節疼痛，還能減少骨量流失，提升骨骼堅固性。長期堅持可以使骨骼變得健壯，生活質量顯著提升。

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二、多曬太陽
曬太陽是一種健康的生活方式，太陽中的紫外線可以促進身體維生素D的吸收，維生素D能夠提升鈣磷的吸收率。并且也可以促進身體內血液的循環，使身體更加健康。
三、堅持運動
適當的運動，對我們身體有很大的幫助，不但有助于提高肌肉的力量，對于骨骼的保護增加，還能減少骨骼的壓力；而且運動還能夠促進鈣元素的吸收，使補鈣的效果更好，預防骨質疏松癥。