叩齒法 先靜下心來 ， 口輕閉 ， 然后上、下齒叩擊 ， 先叩兩側大牙各20~30次 ， 再叩門齒20~30次 。經常做此功 ， 可使牙齒堅固 ， 防治各種牙病 ， 促進消化系統的機能 。

攪海法 先將舌尖抵于上唇內、門齒外 ， 舌頭順著牙床向莊攪轉7～10圈；再向右攪轉7~10圈；然后吸腮10～20次 ， 促進唾液分泌 ， 再將唾液于口中漱10余次后 ， 分次咽下 。

鼓漱法 閉口咬牙 ， 口內如含物 ， 用兩腮及舌做漱口動作 ， 漱三十幾次 。漱口時 ， 口內多生唾液 。等唾液滿口時 ， 再分三次慢慢咽下 。此法又稱“” 。

攪海法及鼓漱法的目的是為了使口內多生唾液 。生理學研究早已證明 ， 唾液具有解毒免疫 ， 幫助消化的功能 。古人非常重視唾液的作用 ， 因此造字時取意“舌上的水”為“活”字 ， 是非常有趣的 。

一般先做叩齒法 ， 再做攪海法 ， 于飯后做 ， 早、晚各一至二次 。（陳晨）

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