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大便|每天堅持3方法，排便效果翻倍，幾天后拉得又快又多，便秘拜拜

便秘出現的原因有很多，比如排便不規律、飲食不當、體內水分缺乏、經常久坐等等，無論哪種原因造成的便秘，其實后果都是一樣的，那就是排便困難，大便干硬，甚至幾天或者幾周都沒有便意。
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一個人如果總是便秘，長時間排便困難，會給生活和身體帶來比較大的負擔首先，長期便秘易造成心理障礙那些因為便秘痛苦而結束生命的案例其實并不夸張，雖說這屬于比較極端的，但一個人如果經常便秘，人確實會變得比較焦慮或者抑郁，甚至每次排便都會產生一種恐懼的心理。這樣的心理障礙會隨著便秘的加重而加重。其次，長期便秘會影響人的面容總是便秘，說明大便沒有能夠及時的排出，而大便又是人體代謝的廢棄物，里面含有很多的細菌和有毒物質，這些物質反復被人體吸收，進入血液中，又會反過來影響到代謝，導致皮膚粗糙、暗沉，形成痤瘡、色斑等。
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最后，長期便秘還是一些身體問題的誘因便秘的人通常排便都會比較用力，這樣會造成直腸頸壓力增大，使肛門出血，并伴隨著瘀血、擴張的發生，進而形成痔瘡。用力排便還會促使血壓升高，造成耗氧量增大，容易誘發心腦血管問題。所以對于便秘問題來說并不能大意，雖然便秘看著不是什么大問題，但是往大里說，對身體的威脅還是不小的。
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出現便秘也別慌，每天堅持這樣做，排便效果翻倍，幾天后拉得又快又多，便秘拜拜1、多喝水養成多喝水的好習慣，能更好的調節身體代謝，還能保證腸道處于滋潤的狀態，這樣可以避免大便干硬難以排出。每日飲水量可以達到1500毫升左右，少量多次飲用，以白開水為主即可。并且平時飲食也要注意避免過于干硬的食物，多吃溫潤且富含膳食纖維的食物，對通便是有幫助的。
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2、 多補充通便食物有一類食物，比如萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、茯苓、丁香、甘草等，它們具有一定的通便藥用作用，比普通的食物潤腸通便效果更明顯。這類食物用于通便，一般都是搭配在一起食用，也就是制成萊菔子郁李仁酵液來飲用，這樣綜合吸收多種食材的通便成分，達到的通便效果也更厲害。并且搭配在一起還將食材的成分進行提純發酵處理，人體對于成分的吸收利用率會更高，那無論是對于普遍便秘還是頑固便秘都不在話下了。
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3、按揉腹部常便秘的人還可以堅持按揉腹部。按揉方法也比較簡單，可以順時針按著腸道的走向來揉圈。也可以用大拇指指腹分別按壓下腹部兩側，同時配合呼吸調息，深吸口氣，讓膈肌下降，腹部隆起，一直憋氣到能耐受程度，然后再慢慢的呼出來，在呼吸過程中要配合按壓。這樣堅持做對通便可以起到一定的作用。