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豬皮|大雪至，寒冬始，養生重在“藏”，6點要記牢！

西蘭花豬蹄豬皮


豬皮|大雪至，寒冬始，養生重在“藏”，6點要記牢！

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12月7日是大雪節氣 。 大雪時節 ， 雪花紛飛 ， 正式標志著仲冬的開始 。
大雪養生做得好 ， 來年開春才能身體健康 ， 精神健旺 。 大雪節氣養生要注意以下幾點：

01 保暖護陽氣
冬天以固護陰精為本 ， 宜少泄津液 ， 故要“去寒就溫” 。 預防寒冷侵襲是必要的 。
大雪時節要根據氣溫變化適度增減衣物 ， 衣服宜貼身保暖 ， 不使皮膚開泄汗出 ， 保護陽氣免受侵奪 。
夜臥時要加衣被 ， 使四肢暖和 ， 氣血流暢 ， 這樣可以避免許多疾病的發生 ， 如感冒、支氣管炎等 。

【豬皮|大雪至，寒冬始，養生重在“藏”，6點要記牢！】02 起居宜早睡遲起
大雪時節 ， 萬物潛藏 ， 養生也要順應自然規律 ， 在“藏”字上下功夫 。 起居調養宜早睡遲起 ， 早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。
早睡遲起 ， 可收斂神氣 ， 保持肺氣清肅 。 早晚溫差大 ， 中老年人要謹慎起居 ， 適當運動 ， 增強對氣候變化的適應能力 。
03 泡腳按摩 ， 選好鞋
冬天必須經常保持腳的清潔干燥 ， 襪子勤洗勤換 ， 每天堅持用溫熱水洗腳 。 同時 ， 可按摩和刺激雙腳穴位 。
每天堅持健走 ， 對雙腳很有好處 。 選一雙減震舒適、暖和輕便的鞋子 ， 也非常重要 。
04 定時補水
冬天雖排汗排尿減少 ， 但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養 ， 以保證正常的新陳代謝 。 大雪時節 ， 一般應每日補水1500～1700毫升 。
05 保持精神良好
大雪天氣異常寒冷、白雪紛紛、木枯草衰、萬物凋零 ， 容易使人躁動不安以致生病 。
避免情緒低落的最佳方法就是運動 ， 如健走、打太極拳等 ， 都是消除冬季不良情緒、保養精神的“良藥” 。

06 大雪進補
大雪是進補的大好時節 ， 主要分為食補和藥補 。
食補：可適當吃些溫補性的食物 ， 如牛肉、羊肉等肉類 ， 還要多吃一些益腎類的食物 ， 如山藥、白果、核桃、腰果等 。 黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 ， 不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷 ， 且能潤肺生津 ， 也可適當吃些 。
藥補：中老年人或身體虛弱的人 ， 在食補的同時 ， 也可適當遵醫囑藥補 。 大雪節氣常用的補藥有黃芪、阿膠、枸杞等 ， 可和其他食物一起做成藥膳食用 。 注意 ， 藥補要因人、因時、因地 ， 才能真正達到養生的目的 。