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根據國家健康與營養檢查調查（LTD） ， 10名韓國成年人中有4人一年內吃了超過兩周的膳食補充劑 。
許多人正在服用膳食補充劑 ， 如維生素和礦物質 ， 以保持健康 。 如果你吃得好 ， 維生素可以是一種藥 ， 如果你錯了 ， 就可以服用毒藥 。 以下是介紹的有關維生素的三種常見想法 。
你吃的維生素越多越好？
維生素缺乏可能導致各種疾病 ， 如夜盲癥 ， 厭食癥 ， 神經紊亂 ， 角膜炎 ， 皮炎 ， 貧血 ， 佝僂病和血液凝固障礙 。 然而 ， 當過度使用時 ， 出現惡心 ， 嘔吐 ， 腹瀉 ， 體重減輕 ， 心律不齊 ， 低脂血紅蛋白 ， 頭痛和肝損傷等癥狀 。 特別是 ， 服用超過推薦量是不好的 ， 因為用片劑制成的一種或兩種膳食補充劑可能在體內含有大量的維生素和礦物質 。

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維生素對飯后食用有益嗎？
沒錯 。 脂肪可溶性維生素在膳食脂肪存在下被脂肪吸收 ， 吸收率由分泌到小腸中的消化酶和小腸的粘膜吸收能力決定 。 因此 ， 飯后服用時高度吸收 。 此外 ， 如果在飯前服用水溶性維生素C等 ， 可能會產生惡心 ， 喉嚨痛 ， 腹瀉等副作用 ， 并應在飯后服用 。
維生素補充劑對你家里的每個人都有好處嗎？
號由于相信維生素可以保護您的健康 ， 您可以向幾個人提供相同的維生素 ， 不同年齡和疾病的家庭可以在餐桌上吃它們 。
但是 ， 對你來說可能不需要吃別人 ， 但它可能會有毒 。 根據您的年齡和性別 ， 根據您的生活方式 ， 例如您的個人飲食或吸煙狀況 ， 所需維生素的量可能因您所服用的疾病和藥物而異 。

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