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預防心梗死，運動不能解決一切，還要搭配“好習慣”

健康知識養生常識

鐘南山院士是我國著名的呼吸病學專家 ， 在此次新冠病毒戰疫期間更是沖在一線 。， 鐘南山院士的醫術和直言感情作風被大家稱贊 。
但是很多人卻沒有想到 ， 鐘南山院士也曾經被心血管疾病困擾 ， 甚至眼已經安裝了心臟支架 。
預防心梗死，運動不能解決一切，還要搭配“好習慣”
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鐘南山心肌梗死后反思：運動不能解決一切 ， 還要搭配“好習慣”
2018年時 ， 鐘南山院士的幾組圖片在網上流傳圖片顯示82歲的他依然還在做健身運動 ， 比如仰臥起坐以及引體向上等 ， 身體依然壯碩 ， 精力依然強悍 ， 網友們看了紛紛表示自愧不如 ， 甚至還有人說“28歲小伙子的身體都比不上82歲的鐘南山” 。
但不為人知的是 ， 2005年是鐘南山院士曾遭遇過人生最沉重的打擊 ， 因為常年勞累和對養生不重視 ， 竟然突發心肌梗死 ， 萬幸家人及時發現才將他送到醫院進行心臟支架手術 ， 未釀成嚴重惡果 ， 目前看來鐘南山院士的身體狀況還算是不錯的 。
預防心梗死，運動不能解決一切，還要搭配“好習慣”
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一輩子熱愛運動 ， 身體壯碩的鐘南山院士為什么會突發心肌梗死呢？關于這一個問題 ， 鐘南山院士也曾經在病后進行過反思 ， 原來運動并不能解決一切 ， 還應該養成其他習慣 。
——三餐要吃對
鐘南山院士認為 ， 現如今很多人飲食習慣都是錯的 ， 甚至有些人完全相反 ， 本來最正確的三餐方式應該是“早上吃好 ， 中午吃飽 ， 晚上吃少” ， 但很多人卻是早上馬馬虎虎 ， 中午隨便對付 ， 晚上大吃大喝 ， 暴飲暴食 ， 這就是百病之源了 。
早餐是身體最需要營養補充的 ， 吃對早餐猶如吃對補藥 ， 所以一定要吃營養全面的早餐 ， 主食還應該搭配蔬果 ， 如果早餐吃不好 ， 中餐和晚餐即便攝入再豐富的食物也是不能達到真正養生效果的 。
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——不要吸煙
作為一位呼吸病學專家 ， 鐘南山院士對于吸煙和呼吸系統疾病了解更加全面 ， 也見識過各種各樣相關的病例 。
他發現很多吸煙的人都會經歷這個過程 ， 氣管炎、肺氣腫、肺心病 ， 最后肺癌 ， 所以戒煙是健康重要的一個環節 。
【預防心梗死，運動不能解決一切，還要搭配“好習慣”】事實上吸煙何止是對呼吸系統有危害 ， 吸煙實際上對全身各臟器組織都會帶來極大傷害 ， 尤其是血管呼吸系統僅能排第二 。
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世界衛生組織曾公布數據表示 ， 每年全球約有300萬人 ， 吸煙或長期吸二手煙患心血管疾病而死 。
——一般至少八杯水
水是生命之源 。 每天至少應該喝夠8杯水 ， 量保持在1500~1700毫升 ， 不要等到口渴了才想起補水 ， 只要有時間就要為身體補水 。
白開水是最佳飲品 ， 不要用任何飲品代替白開水 ， 如果您平時有喝茶的習慣 ， 最好選擇淡茶 ， 不要喝濃茶 。
水在人體體重的占比為70% ， 而在血液中的占比為83% ， 在心臟和肺中的占比為80% ， 如果喝水少也會增加血液濃度 ， 甚至會帶來心血管疾病 。
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——營養過甚一樣會“中毒”
如今生活水平普遍提高 ， 什么東西都不懂 ， 節制的攝入是一件非常錯誤的決定營養價值高的食物 ， 被人們認為就是好東西 ， 但盲目多吃 ， 人體無法及時代謝掉 ， 就會導致身材肥胖 。
營養過剩同樣會引起各種健康問題 ， 比如肥胖 ， 高血壓 ， 高血脂 ， 高血糖等后果不堪設想 。