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感染新冠食欲不振怎么辦？給變“陽”者的營養建議( 二 )

養生常識健康知識


◎注意飲食衛生 ， 少食多餐；
◎避免油膩、辛辣刺激的食物；
◎暫停含乳糖的牛奶、洋蔥、生白蘿卜、大量的薯類、豆類等易產氣的食物 。 可以以零乳糖牛奶、酸奶 ， 冬瓜、根莖較少的綠葉蔬菜、山藥、南瓜和大豆制品（豆腐、腐竹）來代替；
◎餐后靜坐15-20分鐘后在家中原地踏步或慢走可以緩解噯氣、腹脹的癥狀；
◎如果有明顯的腹瀉、嘔吐癥狀 ， 則需要及時口服補鹽液來補充丟失的水分 。 嚴重者 ， 請及時就醫 。
最近很火爆的“新冠備藥列表”里的維生素C ， 到底需不需要補呢？
從預防角度講 ， 維生素C可以增強人體免疫力 。
但維生素C并不是唯一和免疫力相關的維生素和微量元素 ， 它和它的其他小伙伴 ， 如維生素A、維生素E、鐵、鋅、硒等 ， 都在幫助免疫力這道“城墻”添磚加瓦 。
因此 ， 比起追捧某種營養素 ， 我們更應注重均衡飲食 ， 不挑食偏食 ， 不盲目節食和暴飲暴食 ， 才能更好地幫助身體塑造免疫力 。
一個成年人每日攝入蔬菜400-500g、水果200-300g、多換蔬果的種類 ， 即可滿足維生素C的需要量 。
感染新冠食欲不振怎么辦？給變“陽”者的營養建議
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圖片來源：bigstock
如果由于平時工作繁忙 ， 物資匱乏或是患病期間食欲差 ， 存在攝入新鮮蔬果不足的情況 ， 那么可以適當服用維生素C補充劑 。 請按每日100mg進行補充 ， 沒有醫生的醫囑 ， 請勿超量服用 。
同時 ， 補充維生素C并不能代替藥物治療和科學預防（戴口罩、勤洗手等） 。
當一切癥狀基本緩解后 ， 便可恢復正常飲食 ， 多多補充優質的蛋白質和新鮮蔬果 ， 尤其是深色的蔬菜 ， 幫助機體免疫力恢復 。
同時注意 ， 在疾病高發的冬季 ， 有減重的計劃的朋友請務必科學膳食 ， 不要盲目使用極低熱量或者采取營養不均衡的飲食模式 ， 體育鍛煉也需循序漸進 ， 不要操之過急 。
溫馨提示
以積極的態度對抗疫情 ， 讓我們一起做到戴口罩 ， 勤洗手 ， 多通風 ， 勤鍛煉 ， 保持健康、規律的飲食和生活作息 ， 筑好自己的免疫城墻 。
同時 ， 也希望這篇科普幫助大家吃得放心 ， 遇“陽”也不慌 。
作
者
介
紹
感染新冠食欲不振怎么辦？給變“陽”者的營養建議
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【感染新冠食欲不振怎么辦？給變“陽”者的營養建議】李心儀
臨床營養師
中級營養師
◆李心儀營養師2015年畢業于四川大學華西臨床醫學院 ， 之后于2015年至2016年從英國利茲大學獲得食品科學與營養碩士學位 。 在校學習期間 ， 李女士在四川大學華西醫院完成了各臨床科室輪轉實習及臨床營養科?？茖嵙?， 熟練掌握內外科、老年慢性病、婦幼等各類疾病的醫學營養管理 。
◆在加入北京和睦家醫院之前 ， 李女士醫生在四川大學華西第二醫院工作 ， 擅長兒童營養不良、孕產營養及婦科腫瘤營養管理 。
◆李女士擁有5年的臨床實踐經驗 ， 并在國內核心期刊 ， 如《中國當代兒科雜志》、《四川大學學報（醫學版）》上發表過數篇學術文章 。
◆李女士是中國營養學會認證的注冊營養師 。 返回搜狐 ， 查看更多
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