1. 首頁 > 健康養生 > >

為啥頭天晚上喝完大酒，第二天反而會早醒？喝酒到底能不能助眠？

健康知識養生常識

相信很多酒友都出現過這樣的情況 ， 那就是頭天喝完酒困的不行 ， 然后早早的睡下了 ， 結果第二天鬧鐘還沒響 ， 人就先醒了 。
那這到底是睡飽了 ， 還是沒睡好呢？
為啥頭天晚上喝完大酒，第二天反而會早醒？喝酒到底能不能助眠？
文章圖片
酒后容易犯困 ， 主要是因為酒精的抑制作用 ， 放緩了身體機能的正常運作 ， 因此人們也就容易出現犯困 ， 頭暈等情況 。 而當人們睡著后 ， 酒精又會在體內進行以下2種騷操作 。
第一：改變原有的睡眠周期 。
在睡眠期間 ， 我們的身體和大腦會進行自我恢復 ， 也就是代謝 。
正常情況下 ， 快速動眼期和非快速動眼期會形成有規律的周期性變化 ， 這樣的周期性變化會在一夜的睡眠過程中出現3-5次 。
為啥頭天晚上喝完大酒，第二天反而會早醒？喝酒到底能不能助眠？
文章圖片
喝酒之后雖然可以讓入睡的時間變短 ， 但是同樣會導致睡眠周期性變化的紊亂 。 當睡眠模式被打亂的時候 ， 淺睡會增多 ， 深睡因此也會隨之減少 。 要么早早的醒來 ， 要么睡睡醒醒 ， 睡眠質量下降 。
第二：身體叫你起來干活 。
酒水本身就是一種高滲透壓的液體 ， 當喝了酒后 ， 身體為了維持體液平衡 ， 會代謝掉原有的體液 ， 而這個時候也就容易出現口干的情況 。
為啥頭天晚上喝完大酒，第二天反而會早醒？喝酒到底能不能助眠？
文章圖片
而這個時候如果不及時補水 ， 身體就很容易出現脫水的狀況 。 體內的鉀、鈉等礦物質也會隨著尿液排出 ， 隨后造成口渴、頭暈、肌肉酸軟等感覺 。
在睡眠過程中由這種脫水造成的不適反應 ， 不僅會降低睡眠質量 ， 有時候也會通過口渴的方法叫醒你 ， 讓你及時補水 。
另外喝酒之后身體的免疫機制“谷氨酰胺”也會暫停合成 ， 但是不合成不代表不消耗 。 身體會先使用歷史庫存 ， 等體內的酒精代謝完了 ， 身體就會馬上發出補給信號 。 這個時候你以為是自然醒了 ， 其實是身體讓你起來補貨呢 。
為啥頭天晚上喝完大酒，第二天反而會早醒？喝酒到底能不能助眠？
文章圖片
所以說喝完酒馬上睡覺 ， 雖然可以睡的快 ， 但很可能睡不好 。 而如果晚上要喝酒 ， 建議做到以下2點 。
①：首先多喝水 ， 尤其是多喝電解質水 。 多喝水不但可以及時補充身體水分 ， 還能提高身體代謝 。
【為啥頭天晚上喝完大酒，第二天反而會早醒？喝酒到底能不能助眠？】②：早點喝 ， 等醒酒再睡覺 。 晚上最佳的飲酒時間是18-21點 ， 這個階段人們身體內的解酒酶活性最高 ， 解酒效率也會更高 。
喝完酒之后最好能留出2個小時以上的醒酒時間 ， 隨后再入睡 。
為啥頭天晚上喝完大酒，第二天反而會早醒？喝酒到底能不能助眠？
文章圖片
總的來說 ， 喝酒以后容易早醒 ， 主要是酒精的代謝速率篡改了身體的睡眠周期 ， 因此喝酒能助眠這個說法也就不攻自破 。
其次這還和喝的酒有關系 ， 因為酒精酒其含有大量添加劑成分 ， 這會讓身體的代謝周期變長 ， 而酒后也更容易出現口渴、頭暈的情況 ， 而這種情況在純糧酒上是不會出現的 。
為啥頭天晚上喝完大酒，第二天反而會早醒？喝酒到底能不能助眠？
文章圖片
所以我們在晚上喝酒時 ， 除了要給身體留足醒酒時間 ， 還要盡量選擇純糧酒 。 而且如今市面上的純糧好酒也有很多 ， 不僅口感地道 ， 價格也十分劃算 。
就比如下面這2款酒 ， 都是大廠釀制的純糧佳釀 ， 絕無一滴添加劑 。 醇香的口感加上實在的價格 ， 深受酒友們的喜愛 ， 快看看你都喝過沒 。
國康1935
為啥頭天晚上喝完大酒，第二天反而會早醒？喝酒到底能不能助眠？